» » Шоколадная диета для похудения. Классическое и разгрузочное меню

Шоколадная диета для похудения. Классическое и разгрузочное меню

markizwn
18-01-2017, 15:26

Шоколадная диета для похудения

Многих людей, страдающих лишним весом, шоколадная диета для похудения привлекает тем, что можно целыми днями питаться только любимым лакомством. Однако методика достаточно жесткая, и на практике выходит, что далеко не у всех получается ее выдержать целую неделю. Поэтому начинать следует с грамотного психологического настроя и предварительного этапа – постепенного снижения калорийности суточного рациона.

Мифы о вреде шоколада

Плитка шоколада – это не только лакомый кусочек, который моментально поднимает настроение. Во все времена продукту приписывалась «дурная слава» провокатора болезней зубов, набора веса и увеличения уровня холестерина. Современная диетология пересмотрела свое отношение к «божественной пище», однако сделано это было в основном для горького шоколада. Может ли он стать виновником появления лишних килограмм. Посмотрим на состав продукта (на 100 г):

  • углеводы – 50-60 %;
  • растительные жиры – 30-35 %;
  • энергетическая ценность -540 ккал.

Страшные цифры? Но на поверку оказывается, что и углеводы, и жиры в шоколаде быстроусваиваемые, а уж при разумной дозировке «лекарства от депрессии» и вовсе вреда для фигуры не будет. Не стоит забывать, что этот какаосодержаший продукт является источником магния, кальция и железа. Что касается риска повысить холестерин, то тут тоже все не так однозначно. Более того, в какао содержатся те жирные кислоты (в частности, стеариновая кислота), которые сокращают уровень «плохого» холестерина.


Танин, который присутствует в шоколаде, способствует выведению из организма шлаков и стимулирует работу кишечника. Так что вопрос о «шоколадных» запорах весьма спорный. Сахар, который содержится в плитке, конечно, может негативно сказаться на состоянии зубов, но при умеренном потреблении сладости и правильной гигиене ротовой полости, проблем возникать не должно. Кроме этого, в какао-бобах есть полифенолы, оказывающие благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему.


Шоколадная диета для похудения

Классическое и разгрузочное меню

Классическая шоколадная диета для похудения длится неделю, но первый раз рекомендуется сократить ее до пяти дней. Ощутимый отвес появится уже на 3-4 день. Ожидаемый результат по окончании использования нижеприведенного рациона составит минус 6-7 килограммов. Разгрузочный день на этой сладости представляет собой меню одного дня полноценной диеты. Приемы питания не обязательно привязывать к определенному времени – кушайте тогда, когда почувствуете голод.

  • Завтрак: 30 г натурального горького шоколада (без орешков, изюма и начинок), несладкий кофе (можно добавить обезжиренное молоко)
  • Обед: 30 г шоколада, чашка кофе
  • Ужин: 30 г шоколада, кофе

Сладкое лакомство будет отбивать аппетит, а кофе станет дополнительной профилактикой запоров. Спустя 3 часа после приема пищи можно пить жидкость в неограниченном количестве. Это может быть зеленый или черный несладкий чай, питьевая или негазированная минеральная вода. В день нужно выпивать (кроме кофе) не менее 1,2 литра жидкости.


Вес одной порции шоколада условный. Достаточно купить стандартную стограммовую плитку и разделить ее на три приблизительно равные части. Возвращение к привычному меню должно быть постепенным. Повторять методику можно не раньше, чем через 14 дней (на разгрузочные дни это ограничение не распространяется).

Плюсы и минусы

Ввиду того, что шоколадная диета для похудения накладывает серьезные ограничения на потребление всех остальных продуктов питания, вы гарантированно получаете желанный результат за короткий промежуток времени. Такая экспресс-методика хороша для тех, кому нужно быстро привести себя в форму перед поездкой на курорт, свадьбой и другими важными событиями.


Еще один плюс – в том, что сладкоежкам меню принесет немало радости. Большинство диетических схем питания исключают десерты, а ведь именно невозможность удержаться иной раз от кусочка шоколадки или конфеты становится главной причиной срывов и неудач. Шоколад известен как один из лучших натуральных антидепрессантов и стимуляторов мозговой деятельности. Так что данный способ не окажет негативного действия ни на настроение, ни на умственную активность.


А вот о физических нагрузках все же придется на время забыть – организм не сможет черпать для себя достаточно энергии для занятий спортом из столь низкокалорийного рациона. Плавно перейдя к минусам методики, отметим, что обмен веществ она не нормализует. Да и само питание является крайне несбалансированным. Это настоящий стресс для организма и всех его систем.


Поэтому после окончания диеты высока вероятность столкнуться с так называемым эффектом йо-йо, когда потерянные килограммы (и даже больше) возвращаются бумерангом на свои «законные» места. Организм, привыкший за это время максимально экономить калории, почувствует, что наступили «хорошие времена» и начнет активно делать запасы. Среди недостатков шоколадной диеты для похудения стоит отметить и список противопоказаний к ее применению, который включает:

  • врожденный и приобретенный диабет;
  • аллергию на какао;
  • заболевания печени, желудка, поджелудочной железы;
  • желчнокаменную болезнь;
  • артериальную гипертонию.

Важная информация: Вопрос о допустимости и целесообразности такого похудения должен решаться совместно с врачом. Как и в случае с другими монодиетами, данный способ снижения веса достаточно суров, поэтому велик риск подорвать здоровье. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение именно разгрузочным дням, которые можно повторять не чаще, чем раз в 10 дней.

Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив