» » Диагноз гипертония: Что делать с высоким давлением крови.

Диагноз гипертония: Что делать с высоким давлением крови.

markizwn
18-03-2017, 09:41

Осень и весна - сезоны, когда давление крови повышается и требует немного больше внимания. Причина в том, что на холоде и при частых изменениях погоды давление возрастает, так как сосуды сужаются, чтобы тело теряло меньше тепла. В это время людям, склонным к гипертонии, рекомендуется измерять давление немного чаще, чтобы вовремя принять контрмеры, если это необходимо.


Очень важна заблаговременная подготовка к сезонам перемены погоды. Чтобы обеспечить безопасность, важно здоровое питание, полезное для сосудов. Лучший метод в настоящее время – ввести в рацион большое количество фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна. Смесь витаминов, минералов и клетчатки защищает сосуды от отложений и сохраняет эластичными их стенки. Гипотензивное эффекты имеют также белки, например, нежирное молоко и рыба - лосось и макрель. Протеиновые продукты должны составлять примерно 20% ежедневного рациона. Молоко содержит также кальций, снижающий показатели давления. Рыба с ценными жирными кислотами «смазывает» сосуды изнутри и так поддерживает их здоровье.


Чечевица разжижает кровь

Эксперты теперь знают: больные гипертонией имеют дефицит аргинина. Из аминокислоты белка аргинина высвобождается в организме моноксид азота. Он обладает способностью расширять вены, помогает крови быстрее циркулировать и освобождает кровеносные сосуды от опасных отложений.

В результате этого процесса кровяное давление падает, сердце разгружается. Кровь течет легко и быстро, и все органы, включая мозг, получают достаточно кислорода и полезных веществ. Хорошие поставщики аргинина - бобовые, миндаль, сыры, особенно Эдам, яйца, мясо курицы и соя.

Заменить соль травами

Но есть и еще один фактор, влияющий у многих гипертоников на повышение давления. Врачи предупреждают, что чрезмерное использование соли в продуктах может поднять давление крови. Больным гипертонией лучше поддерживать низкосолевую диеты. Натрий, компонент поваренной соли, способен связывать воду, сгущая, таким образом, кровь. Более шести граммов соли в день (одна чайная ложка) лучше не употреблять. К тому же приготовление пищи с луком, чесноком и зеленью поможет без ущерба для вкуса снизить количество соли.

Надо помнить, что движение улучшает кровообращение и, таким образом, является очень хорошим способом снижения давления крови. На это даже не придется тратить деньги. Специалисты советуют прогуливаться каждый день примерно полчаса. Ходьба делает дыхание глубоким, укрепляет сердце и успокаивает ум.

Быстрые помощники в борьбе со стрессом

Напряженности и стресса не всегда можно избежать. В стрессовых ситуациях организм мобилизует защиту, освобождая так называемые гормоны стресса. Учащается пульс и растет давление крови. Справиться с этим помогают методы релаксации - йога или аутогенная тренировка. Они уменьшают стресс и регулируют кровяное давление. Часто после напряженного дня помогает даже прогулка. Быструю помощь могут оказать свежий воздух из открытого окна или быстрое и сильное потирание рук друг о друга. Тот же эффект имеет легкий массаж краев ушей сверху вниз.



Кто склонен к волнению, должен иметь под рукой средства для быстрого успокоения. Очень хорошо успокаивают отвар календулы и настойки пустырника, пиона и боярышника, а также валериана.

Природные помощники гипертоников



Мед: продукт жизнедеятельности пчел содержит много магния, который помогает расслабить кровеносные сосуды. Утреннее наслаждение чайной ложкой меда – не только удовольствие, но и лечение.

Грецкие орехи: исследования показали, что потребление грецких орехов понижает кровяное давление и поддерживает эластичность артерий.

Авокадо: он содержит больше антигипертензивного калия, чем любой другой фрукт.

Свекла: ее органические нитраты расширяют сосуды и тем уменьшают показатели давления крови.

Надо научиться уживаться с гипертонией: вовремя измерять кровяное давление, своевременно принимать меры, вести здоровую жизнь.

 Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив