» » Почему постоянно хочется спать и что с этим состоянием делать?

Почему постоянно хочется спать и что с этим состоянием делать?

markizwn
20-04-2017, 20:56
Из-за сонливости ощущается слабость, усталость, заторможенность или даже просто желание ничего не делать. Причин такого состояния может две: физическое или психическое переутомление. Просто упасть в постоянный сон – не поможет. Недуг нужно искоренять.

Признаки сонливости

Постоянная сонливость сигнализирует о необходимости отдыха мозга от получаемых информационных потоков. Естественные тормозные системы включают охранный режим, снижая скорость реакции, притупляя восприятие, блокируя органы чувств.


Явные симптомы сонливости:
  • снижается острота сознания;
  • появляется зевота;
  • сердечные сокращения становятся реже;
  • начинается сухость слизистых.

Виды сонливости

В зависимости от причин появления сонливость может быть разной: физиологическая, после еды, в результате стресса, из-за недосыпа.
  • Физиологическая. Появляется при перегрузке зрения, слуха. В кратковременную сонливость человек впадает из-за длительного засиживания за телевизором, компьютером. Ее причинами становятся и различные шумы в рабочем цеху, офисе.
  • После еды. Известное многим явление. Проявляется в результате неправильной циркуляции крови. Из-за активного пищеварения мозг остается в недостатке кислорода и замедляет свою работу.
  • Недосып. Как правило, человеку достаточно спать ночью по 7-9 часов. Однако, если этого мало, то надо стараться уделять сну и дневное время. К тому же самый здоровый сон приходится на послеобеденное время.
  • Стресс. В таком случае сонливость – не только признак усталости, но и защитная реакция организма. Интересно, что на первоначальных этапах стресса человек страдает от чрезмерной активности и бессонницы. Более длительное ее продолжение ведет к хронической сонливости.

Что делать?


Бороться с сонливостью помогает правильное питание и здоровый образ жизни. Мозгу необходимо достаточное количество кислорода. Недосыпание может происходить из-за слабого проветривания помещения для сна, малого количества времени пребывания на свежем воздухе.
В питательный рацион следует включить ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи. Они улучшают работу мозга, помогают ему отдохнуть и, как следствие, обеспечивают здоровый сон, достаточный для нормальной жизни.

Итак, только зная источники появления сонливости, можно переходить к борьбе с ней. Главные правила – здоровый образ жизни, крепкий ночной сон и сохранение нервной системы.


 Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив