» » Как начать придерживаться режима диеты?

Как начать придерживаться режима диеты?

markizwn
9-05-2017, 21:04
Диетическое питание часто означает временное изменение ваших привычек питания, чтобы достичь цели. Часто эта цель теряет вес, но иногда она набирает вес, улучшает общее состояние здоровья или обращается к состоянию здоровья. Независимо от вашей мотивации к диете, эта статья даст вам полезные советы, которые могут сделать вашу диету простой, безопасной и успешной.


Спросите себя, почему вы хотите диеты?

  • Управлять диабетом.
Если у вас был диагноз диабет, необходимо изменить привычки питания. Сокращение или устранение сахара из вашей диеты является ключом к тому, чтобы хорошо жить с этим заболеванием.
  • Уменьшить риск сердечных заболеваний. 
Рестораны, которые снижают уровень холестерина и помогают избавить вас от лишнего жира на животе, могут снизить риск сердечных заболеваний.
  • Беременность. 
Надевание лишних килограммов является частью любой беременности, но в определенный момент вы можете решить, что детское питание выглядит лучше всего на вашем ребенке и быть готовым вернуться к весу до беременности.
  • Приготовьтесь к сезону купального костюма.
Многие люди идут в режим диеты, когда погода прогревается, и перспектива надеть купальный костюм просто пугает. Иногда только небольшие изменения в вашем рационе могут сделать разницу между тем, чтобы быть готовым к бикини или испуганному стволом.
  • Насыпная.
Вы можете быть заинтересованы в добавлении мышц и надевании некоторого дополнительного веса таким образом, чтобы это было здоровым. Белок является неотъемлемой частью развивающейся мышечной массы, поэтому ваша диета должна фокусироваться на максимальном ежедневном количестве рекомендуемого белка.
Убедитесь, что вы можете безопасно питаться. Прежде чем принять какой-либо новый план питания, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что диета не окажется опасной для вас.


Пусть ваш врач знает ваш план диеты. Все, что под 1200 калорий в день может быть опасным. Организм думает, что наступил голод и начинает откладывать жировые прослойки.



Некоторые люди используют калории в качестве средства измерения потребления целевого рациона, другие основывают свою диету на граммах (белка, цельного зерна и т. д.), В то время как некоторые создают списки продуктов, чтобы есть больше и продукты, чтобы есть меньше. Решите, как вы подойдете к своему рациону.



Просмотрите свои лекарства по рецепту с вашим доктором. Важно быть уверенным, что ваши планы диеты находятся в синхронизации с любыми рекомендациями по питанию, которые могут быть связаны с рецептами, которые вы принимаете.

Например, если вы принимаете ингибиторы для снижения кровяного давления, вам нужно следить за потреблением бананов, апельсинов и зеленых листовых овощей. Если вам назначают тетрациклин, вам может понадобиться избегать молочных продуктов в течение периода приема препарата.


 Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив