» » Губительное ожирение.

Губительное ожирение.

markizwn
17-05-2017, 10:53
Избыточное отложение жиров в организме может быть не только недостатком внешности, но и серьёзным заболеванием, которое приводит к отрицательным последствиям. Ожирение ведёт к таким заболеваниям, как сахарный диабет, гипертония, заболевания сердца и сосудов, почек, апное сна, болезнь Альцгеймера. Болезнь развивается из-за неправильного питания и образа жизни.


Большая часть людей поднимает тревогу по поводу своего здоровья, когда замечают нежелательные симптомы. Как правило, на этот момент заболевание прогрессирует длительное время. Не всегда можно справиться с запущенными изменениями в организме, что приводит к инвалидности. Психологические проблемы неотъемлемая часть ожирения. Человек с лишним весом испытывает массу комплексов из-за своей внешности, начинаются проблемы с общением, падает самооценка, как следствие, развивается депрессия. Депрессия, в свою очередь, отрицательно сказывается на работе щитовидной железы.

Основные симптомы ожирения:

  • Повышенный аппетит.
  • Чувство голода в ночное время.
  • Повышенная утомляемость.
  • Повышенное давление.
  • Сонливость.
  • Резкие перемены настроения.
  • Одышка.
  • Жажда.
  • Боли в суставах.
  • Проявляются симптомы холецистита.
Ожирение может происходить на фоне нарушенного обмена веществ или наследственной этиологии. Наследственное ожирение не всегда проявляется в каждом поколении, важную роль играют правильное питание, экология, образ жизни.


Принцип диеты при ожирении:

  • Снизить употребление калорийной пищи. Мясо, орехи, жиры, рыба, бананы, молочные продукты, каши.
  • Снизить употребление соли до 8г в сутки.
  • Употреблять фрукты до обеда.
  • Исключить алкоголь.
  • Натощак выпивать стакан воды.
  • Два раза в неделю устраивать разгрузочные дни, делать основной упор на овощи и фрукты.
  • Питаться чаще маленькими порциями.
  • Ограничить или исключить сладкое.
  • Исключить блюда, вызывающие аппетит (пряности, перец, копчёности, рыбные соусы).
  • Хлеб отрубной или из ржаной муки.

Не стоит устраивать сразу жёсткую диету. Организм находится в постоянном стрессе и человек мучается непроходимым чувством голода. Такая диета только принесёт больше вреда. На этом фоне могут развиваться ухудшения настроения, вспыльчивость, нервозность. Конечно, вес будет уходить быстро, но после аппетит возрастёт и вес превзойдёт тот, что был до диеты. Нужно помнить, что набрать вес в разы легче, чем сбросить и набираемый вес будет каждый раз превосходить предыдущий результат при жёстких диетах. Существует заблуждение, что мочегонные средства помогают сбросить вес – это миф. Потеря жидкости из организма не влияет на массу тела, скорее она может оказаться опасной, нежели полезной.

Поэтому, грамотный подход к диете, раннее выявление заболевания, а также правильно подобранные физические нагрузки – это ключ к гармоничной жизни.

 

Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив