» » Диета «Правильное питание» на неделю

Диета «Правильное питание» на неделю

markizwn
25-11-2017, 20:16
Диеты в основном избавляют от лишних килограммов. Правильное питание оздоравливает организм, не вызывает обострений имеющихся болезней, от некоторых даже излечивает.


Изобилие вредных продуктов питания на полках магазинов, нежелание употреблять здоровую пищу приводят к ожирению, различным заболеваниям, наполнению шлаками. Большинство людей не знает, из каких продуктов правильно составить рацион.

Какие ошибки допускают многие, садясь за стол:

  1. Переедание. 
  2. Употребление жирной пищи и углеводов в большом количестве.
  3. Отсутствие белковых продуктов.
  4. Частое потребление замороженных полуфабрикатов.
  5. Отсутствие режима питания.
Это негативно влияет на внешность и привлекательность.



Диетологами разработано много идеальных схем питания, основанных на открытиях в области химии и биологии. Все системы сводятся к сбалансированному потреблению макро- и микроэлементов.


Не каждому по карману посещение диетолога, но можно воспользоваться уже готовыми меню правильного питания.

Важно понять, что человек питается для получения организмом разнообразных, необходимых для жизнедеятельности, веществ. А не для удовлетворения своего желудка.


Правильное питание:

  1. Обязательно за час до еды выпивать стакан воды. Это помогает успокоить чувство "ложного голода". Организм испытывал жажду, которую маскировал под голод.
  2. Не пить во время еды, так как вымывается желудочный сок, который необходим для переваривания.
  3. Тщательно пережевать пищу с позитивным настроением в тихой обстановке, думая только о еде.
  4. Не есть перед сном, во сне пища не переваривается и не усваивается.
  5. Выходить из-за стола, испытывая легкий голод.
  6. Разнообразить свой рацион.

Режим питания

Людям занятым умственной или физической нагрузкой частота приемов пищи, составляет 5 или 6 раз через 2 часа. При малоподвижном образе жизни - 3-4 раза.

Примерное меню на неделю. Одно блюдо на выбор.

.
  • Завтраки: мюсли, пшеничная каша с медом или изюмом, овсянка, ячневая каша, яичница из двух яиц с сыром.
  • Обеды: суп на мясном или курином бульоне, щи, уха, суп с гречкой овощами, кусочек хлеба, тост или гренки.
  • Полдники: творожные запеканки, фруктовые салаты с йогуртом, творог с ягодами или орехами, запеканка с картофелем и брокколи, творожный торт, йогурт.
  • Ужины: картофель с мясом, рис с рыбой, гречка с запечённым мясом, котлета на пару, рис с рыбой, мясное рагу. К каждому блюду добавляются овощные салаты.
На ужин не употреблять каши, картофель, макароны, жареное, мучное, сладости, сладкий чай. Эти продукты не перерабатываются, а откладываются в жир, повышают нагрузку на поджелудочную железу, печень и желудок. Перед сном допустимо употребить кефир или яблоко.

При соблюдении диеты ПП, за месяц теряется от 5 до 6 кг.
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив