» » Вкусная и здоровая пища для похудения - реально!

Вкусная и здоровая пища для похудения - реально!

markizwn
24-02-2018, 19:40

Огромное разнообразие диет уже давно перестало быть чем-то новым. Далеко не каждый может легко им следовать, ведь это связано со значительными ограничениями в питании. И отсутствуют любые гарантии, что вы не наберете вес снова. Однако, это не приговор, так как существует огромное разнообразие вкусной диетической пищи. В этой статье мы рассмотрим, как кушать вкусно и не набирать вес без излишнего контроля над собой.

Диетические блюда – это вкусно!

Имея такую пищу в своем рационе можно легко поддерживать себя в форме и отличном самочувствии. В таких блюдах есть все самое полезное и необходимое. Вы можете нормально питаться, не издеваясь надо собой, оставаться сытыми и спокойными.

Часто люди имеют ложные убеждения на тему диетического питания. Вам не придется есть одну траву. В этой статье мы расскажем о еде, которую вы будете есть с удовольствием и при этом не набирать лишних калорий.

Главное правило диетического питания – тратьте калорий больше, чем вы потребляете.

Посчитать примерное количество калорий совсем не сложно, сейчас это доступная информация почти для каждого продукта. В интернете есть специальные калькуляторы калорийности и часто рецепты блюд пишутся уже с учетом калорий.

Как приготовить низкокалорийную пищу


Первый и один из самых важных способов приготовления диетической пищи – отказаться от обжаривания продуктов и фритюра. Отличная альтернатива – тушение и запекание продуктов, приготовление пищи на пару. Это поможет сохранить полезные вещества и сделать пищу более легкой и усвояемой. Воспользуйтесь мультиваркой вместо привычного способа приготовления или потушите пищу. Чаще употребляйте свежие салаты из сезонных овощей, не забывайте о пользе фруктов.

Составляйте меню заранее

Здоровую пищу совсем несложно приготовить дома. Если вы подумаете о том, чем будете питаться в течение дня или недели заранее, это поможет избежать переедания, нежелательных продуктов в вашем рационе и даже вероятно сбережет ваш бюджет.

Самостоятельно разработать правильное меню с первого раза не простая задача. Мы предложим вам уже готовый способ питания. Данный план составлен с учетом траты 1100 калорий в день.


Вариант № 1

  • Завтрак – каша из злаков (рекомендуем овсянку) на диетическом молоке или на воде со свежими или замороженными ягодами. Чашка кофе без подсластителей;
  • ланч – свежая морковь с оливковым маслом;
  • обед – 100 гр вареной гречки с овощным салатом. Советуем добавлять в салат оливковое масло;
  • перекус – вода или зеленый чай, половина фреша из свежих фруктов (киви + яблоко + нектарин + груша);
  • ужин – нежирное мясо или птица на пару, овощной салат.

Вариант № 2

  • завтрак – обезжиренный творог (200гр), половинка банана и чай без сахара;
  • ланч – фрукт (благоприятно цитрусовый);
  • обед – отварной бурый рис, рыба на пару и тушеное овощное рагу;
  • перекус – вода (1 стакан) или зеленый чай.
Начинать питаться по-новому лучше в выходные дни это поможет спокойнее привыкнуть к новому питанию и исключит возможный стресс. А планировать меню на неделю можно в любое свободное время.


В диетическом питании важную роль играют первые блюда - это очень полезно и вкусно, супы считают по праву жиросжигателями и они отлично утоляют голод.

Правила приготовления вкусных домашних диетических супов:

  • выбирайте самые свежие продукты;
  • постепенно уменьшайте количество соли;
  • не готовьте большую кастрюлю на всю неделю. Суп нужно есть свежим;
  • не готовьте супы на первичном мясном бульоне, первый бульон нужно обязательно слить;
  • чередуйте также «пустые» супы на овощном бульоне с рыбными и мясными;
  • не сочетайте несочетаемые продукты (мясо + злаки, рыба + яйца).
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив