» » Томатная диета: варианты, меню, сроки и результаты

Томатная диета: варианты, меню, сроки и результаты

markizwn
24-03-2018, 21:05
Томат является настоящей находкой для человека, который пытается снизить свой вес. Специалисты же по проблемам питания выделили несколько преимуществ употребления этого продукта при похудении:

  1. Помидоры богаты пигментами, которые могут защищать организм от неблагоприятных воздействий окружающей среды на кожу.
  2. Они включают множество витаминов укрепляющих иммунную и другие системы.
  3. Томаты сочетаются с различными продуктами и худеющий может широко использовать их в кулинарии.
  4. Этот овощ при длительном употреблении положительно сказывается на работе сердца.
  5. И, наконец, томаты низко калорийны. Всего на сто грамм из них организм может получить 20-23 килокалории энергии.
Таким образом диетологи сделали вывод о том, что томаты являются великолепным элементом питания при похудении. В целом, все методики понижения с веса при помощи этой ягоды можно разделить на две большие группы: первая - основана на "быстрых" диетах, вторая - на "длительных".

Итак, томатная шестидневная диета относиться к первой группе.


Употребление в сутки одного \ двух килограмм томатов - это суть данной программы похудения. Можно из этого количества готовить сок или есть в сыром виде с небольшим добавлением соли, розмарина или тимьяна. Все остальные продукты - запрещены.

Положительные стороны такой диеты таковы:

  • Первое - быстрый результат, который равен исключению из организма двух килограмм за шестидневный срок.
  • Второе - преимущества, которые получает человек от интенсивного употребления помидоров (они описаны выше).
  • Третье - необязательность спортивных упражнений.

Отрицательные стороны:

Понижение активности из-за дефицита энергии, невозможность длительного использования однообразного плана питания.

Ко второй группе методик похудения при помощи томатов - двадцати пяти дневная томатная диета.

  • Во-первых, прежде чем составлять ее курс питания нужно разобраться с продуктами, которые придется сочетать и томатными блюдами. Бурый рис, манка, куриное филе, рыба, мед, творог, чай, сметана, морепродукты, овощи, горький шоколад, зефир, овсянка, кофе, телятина, греческий йогурт, неострый сыр, сухофрукты, кефир, лаваш, мюсли, гречка, овощные и яичные макароны, льняная каша, ягоды, оливковое масло, мармелад, джем, орехи, индейка, яйца - это те элементы питания, которые входят в длительную томатную программу понижения веса.
  • Остальное, а именно: жирное мясо, майонез, рис, картофель, кетчуп, фаст-фуд, маргарин, выпечка, ряженка, сладости, сыр, макароны, инжир, бананы, транс-жиры, фасоль (кроме стручковой), редис, перловка, кукуруза, горох, финики, виноград, кондитерские изделия, сало, копченые продукты, - следует избегать в пище.
  • Во-вторых, сумма калорийности всех блюд приготовленных на один день не должна превышать 1239 килокалорий. Эта цифра вводиться диетологами для контролирования питания и не допущения переедания. Также если человек чувствует что столько энергии в день ему употреблять не нужно, рекомендуется снизить энергоемкость еще на несколько сот килокалорий.

После ответа на вопрос что и в каких количествах использовать в питании, можно приступить к созданию индивидуального курса питания, по примеру следующего семидневного плана:


Томатный сок с сэндвичем из омлета и пасты из авокадо с огурцом; овсяная каша с фундуком и вишней, чай; фаршированный творогом и зеленью помидор, ягодный мусс; льняная каша с перетертой смородиной и кусочками кокоса, зеленый чай; овсяный блин с томатным соусом и курятиной, шпинатовый сок; запеченное яблоко с йогуртом, фундуком и изюмом, чай; тосты с рыбным филе и рукколой, кофе - типы блюд для завтрака.
  • Омлет на пару с укропом; лимонно-кефирное суфле; яблочный сок; тыквенные семечки; половина авокадо; чай с вишневым зефиром; помидор - перекусы.
  • Суп из пюре томатов и сельдерея, куриная отбивная, чай; салат из яйца, творожного сыра, рукколы, черри и авокадо, ягодный чай; макароны из томатов с рыбным филе кусочками, морковный сок; суп из мяса креветок и томата, гренки с чесночным маслом, чай; суп из пюре белых грибов, моркови и лука порея, вишневый кисель; творожно-грушевая запеканка с медом и чаем; рыбное суфле, томатно-розмариновый сок - типы рецептов для обеденных блюд.
  • Помидор; грушевый компот; тост с помидорным джемом, чай; куриный шашлык; творог; апельсин; ягодный сок - полдник.
  • Запеканка из яиц, черри и руккола, зеленый чай; кефир, два овсяно-смородиновых печенья; томатная паста с мясными фрикадельками, яблочный сок; рулет из омлета, томатно-сметанной начинки, ягодный чай; запеченное рыбное филе с рисом и черри, грушевый сок; гречневая каша с паровой курино-телячьей котлетой, кефир; шпинатные макароны с тушеными овощами и печенью, чай - типы ужина.

Таким образом, рассмотренная вторая томатная диета устраняет главные недостатки первой методики. Кроме того, она помогает снизить вес на большее количество килограмм (до шести), чем первая. Ее единственным существенным недостатком можно считать необходимость использования калькулятора при подсчете калорийности. В целом же диетологи все равно рекомендуют после выбора диеты обратиться к ближайшему специалисту по питанию для уверенности в правильности выбранных методов похудения.
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив