» » Не поверите в эффективность суповой диеты, пока не испробуете на себе

Не поверите в эффективность суповой диеты, пока не испробуете на себе

markizwn
14-05-2018, 22:09
С каждым годом все большую популярность набирают диеты, которые не связаны с голоданием, а направлены на правильный подбор продуктов и употребление их в определенных количествах в установленное время. К таким диетам относится новомодная суповая диета. Супы всегда благотворно влияют на систему пищеварения и поэтому эффективно влияют на уменьшение веса.


В чем же суть метода?

При переводе организма на такой пищевой рацион значительно сокращается употребление углеводов - источника энергии. Чтобы возместить их недостаток в ход идут жировые отложения, из них организм черпает ту самую энергию. Такое изменение разгоняет процессы метаболизма, ускоренный обмен веществ - помощник в снижении веса. Суповая диета считается низкокалорийной, но при этом она не истощает организм, не вызывает чувство голода. В зависимости от количества лишнего веса на суповой диете за неделю можно потерять до пяти килограммов. Улучшить эффект поможет умеренная физическая нагрузка.

Правила суповой диеты.


На все время диеты из рациона исключаются мучные изделия, сладкое, жаренное и копченое.

Из напитков употреблять можно фруктовый фреш с добавлением воды, чаи без сахара, кофе, без сахара и только сутра, простая вода. Под запретом газированные напитки, соки с добавлением сахара и консервантов, а также алкоголь.

Диетические супы не должны содержать никаких жареных, копченых компонентов, количество соли и специй при готовке сводится до минимума.

Данная суповая диета может использоваться не чаще 3 раз в год.

Продолжительность суповой диеты - 7 дней.

Примерное меню суповой диеты:



Понедельник: на протяжении дня едим 1 литр овощного супа, кефир - 2 стакана, яблоки - 2 штуки.

Вторник: 1 литр томатного супа, 200 грамм овощного салата, питьевой йогурт - 1 стакан.

Среда: 1 литр супа с сельдереем, 200 грамм отварной рыбы, апельсин - 1 штука.

Четверг: 1 литр шпинатного супа-пюре, 250 грамм фруктового салата.

Пятница: 1 литр грибного супа, киви - 2 штуки, авокадо - 1 штука.

Суббота: 1 литр куриного супа, яблоки - 2 штуки.

Воскресенье: 1 литр лукового супа-пюре, рис отварной - 200 грамм, груши - 2 штуки.

Как выходить из диеты?

После прохождения семидневной диеты нельзя сразу же возвращаться к старой схеме питания. Нужно учесть, что выход из суповой диеты длиннее, чем она сама. В течение следующего месяца постепенно каждую неделю размер рациона увеличивается на 200 ккал. Кроме этого, один день в неделю должен быть разгрузочным.


Как двигаться во время диеты?

Небольшие нагрузки во время прохождения суповой диеты будут работать на усиление эффекта. Но не стоит усердствовать и применять силовые тренировки, особенно, если до этого ими не занимался. Нагрузки должны быть умеренными: ходьба, плавание, пилатес, которые можно усиливать, постепенно нагружаясь, уже во время выхода из диеты.

Кому противопоказана суповая диета?

Теплая жидкая пища полезна практически всем, но суповая диета низкокалорийная, поэтому некоторые люди могут почувствовать во время её проведения упадок сил, головные боли, тошноту. Если есть такое побочное действие, лучше от диеты отказаться. Противопоказана суповая диета людям со следующими заболеваниями: гастрит, колит, язва, сахарный диабет, панкреатит, анемия, гипотония.

Будьте здоровы!
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив