» » Такое диетическое меню будет вкусным и полезным

Такое диетическое меню будет вкусным и полезным

markizwn
17-07-2018, 20:13

Выбрав хотя бы один из этих простых рецептов  - вы убедитесь в обратном! Это очень вкусно!

Салат слоу (140ккал)

2 больших ложки кедровых орехов обжарить на сухой сковороде. Натереть на среднюю терку большую морковь, большое яблоко, сельдерей. Добавить 50 г. распаренного изюма, 2 больших ложки свежевыжатого сока цитруса и обжаренные орешки.

Суп-пюре из кабачка (100 ккал)

Нарезать морковь, сельдерей, 2 небольших кабачка кубиками, и кинуть в полтора литра кипящей (подсоленной) воды, варить до готовности. Перебить все в блендере, добавить ложку растопленного сливочного масла и приправить нарезанной зеленью.

Суп из шпината (190 ккал)

Нарезать шпинат, 3 помидора, 2 моркови, затем все ингредиенты обжарить на небольшом огне в кастрюле, смазанной оливковым маслом. Влить стакан воды и всыпать стакана риса, заправить специями на свое усмотрение. Варить суп на протяжении 20-30 минут, время от времени все помешивая.

Брокколи, тушенные с помидорами (250 ккал)

Мелко нарезать 1 луковицу и 3 дольки чеснока, 2 помидора и отправить все в сковородку. Добавить брокколи, готовить 20 мин, помешивая блюдо.

Шарлотка вегетарианская (112ккал)

В емкость просеять стакан пшеничной муки, добавить чайную ложку соды, сахара, 5 г. корицы, щепотку сухого имбиря в порошке,влить стакана воды.

Упаковку вишни соединить из столовой ложкой масла растительного и двумя столовыми ложками свежевыжатого сока из лимона, соединить с основными компонентами. Вылить тесто в форму и оставить подходить на 10-15 минут, выпекать при 200° около 45 минут.

Низкокалорийное мороженное (110ккал)

Взять банан средних размеров, порезать на несколько частей и отправить в морозилку на 5 часов. Замороженный банан взбить в блендере, добавить 50 г натурального йогурта, чайную ложку меда, щепотку корицы и все перемешать.

Яблочная гранита (150ккал)

Цедру из лимона натереть на мелкую терку, всыпать 100 г. тростникового сахара и налить 2 стакана кипяченой воды, варить до полного растворения сахара.

Взять 3 яблока, очистить от кожуры, мелко нарезать, всыпать в кастрюлю и тушить еще 5 мин. Дождаться пока все ингредиенты остынут, измельчить их в блендере, добавить 3 ст. ложки лимонного сока и поставить в морозилку. Через полчаса достать блюдо, перемешать и вновь поставить замораживаться.

Конфеты низкокалорийные (1 шт./40 ккал)

Взять 100 гр. вяленого чернослива, 1 большую ложку какао, 5 ст. ложек свежевыжатого апельсинового сока и все измельчить в блендере. 30 г. грецких орехов подробить на мелкие кусочки.
Из черносливной смеси скатать небольшие шарики и посыпать орехами. Конфеты поставить в морозилку на 15-20 мин.

Творожная диетическая запеканка (148 ккал/100г.)

Взять 350 гр. творога, вбить 3 яйца, добавить 10 гр. сливочного масла и взбить до однородной консистенции. Добавить столовую ложку манной крупы, все перемешать, вылить в форму. Разогреть духовку до 180°, готовить запеканку 30-40 мин.Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив