» » Пример диетического дня

Пример диетического дня

markizwn
2-08-2018, 12:44

Абсолютному большинству представительниц прекрасного пола не нравится их отражение в зеркале. И каждая вторая из них, хоть раз в жизни задумывалась о том, чтобы сесть на диету. Но полазив в интернете, на форумах о похудении, очевидно увидев, что в современном мире все диеты основаны на дорогих, экзотических продуктах, наподобие морских гребешков и сыра с голубой плесенью, желание привести себя в форму, тут же пропадало. Что не мудрено. Кому захочется тратить свой выходной, выискивая на прилавках заморские изыски и платить за них втридорога.

Так как же обойтись простыми продуктами и еще не тратить на это много времени. 

Какой должен быть диетический завтрак?

Полезный и питательный. Любой диетолог подтвердит, что завтрак, главный прием пищи за день, и он должен быть плотный. Утром обязательно нужно есть кашу, неважно, на диете человек или нет. Разница заключается в том, что в обычной жизни можно приготовить любую, манную, рисовую, пшенную, а во время диеты, рекомендуется овсянка. Овсяную кашу нужно варить на воде, без добавления молока и главное никакого сахара. Как подсластитель можно использовать фрукты, сухофрукты или ягоды. Такая каша по вкусу выйдет не чуть не хуже, чем обычная.ыба, овощи,

Еще позавтракать можно одним вареным яйцом и несладким зеленым чаем. Если без сладенького не обойтись, можно пить чай с ложечкой меда. Вообще, при любом диетическом питании, можно есть сладкое, но только до 12ти дня, и конечно это должны быть не конфеты, а мед, сухофрукты или цукаты.

Для того, чтобы организм не чувствовал голода, стоит вспомнить о позднем завтраке. Выпить, например, стакан диетического йогурта и съесть яблоко.

Настал обед, и пора приступать к горячим блюдам.

Первое лучше готовить не на мясном бульоне, а на овощном. Легкий, картофельный супчик будет отличным обедом. На второе предлагается съесть немного куриного мяса (грудка без кожи), которое будет отварено или потушено и порцию свежего, овощного салата, заправленного растительным маслом.

На полдник

Cтоит подкрепиться кефиром и каким-нибудь фруктом, грушей или апельсином. И можно дожить до ужина.

На ужин

Стоит отварить или приготовить в мультиварке рыбу и запечь молодой картофель. Для тех, кто скептически относится к рыбе, можно приготовить котлеты на пару из куриного мяса.

За два часа до сна

Рекомендуется выпить стакан кефира или обезжиренного йогурта.

Во время диеты можно есть разнообразную и вкусную еду, которая не потребует много времени на приготовление. А несколько недель пролетят незаметно.
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив