» » Как правильно питаться, чтобы сохранить красоту и здоровье

Как правильно питаться, чтобы сохранить красоту и здоровье

markizwn
3-12-2018, 17:41

Еще с детства нас пытались приучить к "здоровому питанию". В его состав входили жиденькие супы и каши, которые вызывали отторжение и зеленую скуку. Вечерний прием молока тоже стал обязательной процедурой. Нынешние диетологи отказываются советовать такой состав рациона и пересмотрели взгляды на него.


К примеру, теперь не рекомендуется ежедневно есть суп, достаточно побаловаться им дважды в неделю. Полезное молоко тоже следует пить с опаской, так как оно содержит лактозу, способную нанести вред некоторым людям. Употреблять его всем следует лишь в количестве одного стакана в течение дня. А вот детям придется и дальше терпеть ненавистный дар коровы - молоко содержит кальций, который очень нужен для развития подрастающего организма. К этой категории нужно отнести и женщин после пятидесятилетия. Молоко укрепляет кости, делает их менее ломкими и более выносливыми.

Пересмотрено отношение к хлебу, даже белому. Утром допускается съедать парочку кусочков батона в виде бутерброда, а вот ржаной хлеб рекомендуется оставить на обед. Тогда здоровый вид волос и кожи обеспечится на долгие годы, а нервы и фигура останутся в тонусе. Только нужно съедать хлеб до четырех часов дня.

Мясо также не нужно ограничивать, оно должно органически вписываться в наше повседневное питание. Вегетарианство приветствуется, но побаловать себя куском отварного мяса все-таки придется. Особенно это важно в зимнюю пору или при тяжелом физическом труде. Отменить его нужно лишь в преклонном возрасте, так как этот продукт закислит и состарит организм. Антрекот со средней стадией готовности полезен молодым мужчинам для сохранения работоспособности и функционирования репродукции. Девушкам прием мяса нужно урезать и больше налегать на салаты, тогда фигура не пострадает и останется стройной на протяжении дальнейшей жизни. При потреблении мяса обязателен гарнир из зелени и овощей. Это улучшит пищеварение и усвоение тяжелых жиров и белков. Здоровое и правильное питание должно учитывать множество факторов, но главный из них - разнообразие.

Всеми признанный зеленый чай, как средство от высокого давления, на самом деле имеет кофеин, который может навредить гипертоникам. А вот анемичной молодежи лучше угощаться натуральным кофе. Чай не нужно кипятить, его заваривают водой с температурой семидесяти градусов. Достаточно нескольких чашек чая в течении дня.
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив