» » 7 продуктов, которые помогают набрать мышечную массу

7 продуктов, которые помогают набрать мышечную массу

markizwn
6-01-2019, 20:01

Набор массы – это не значит, что нужно есть всё. Здесь тоже важна определённая система и закономерность. Иначе получится не набор мышечной массы, а набор болезней и жира. В этой статье и будут описаны продукты, которые помогут в данной ситуации.


1.Семечки подсолнечника

Семена подсолнухов насыщены полезными жирными кислотами и белками. Потреблять их можно как в сыром, так и в жареном виде. Витамин Е, также содержащийся в продукте, поможет восстанавливаться мышцам после тяжёлых тренировок, без которых при наборе массы никак.

2.Скумбрия

В рыбе, как и в семечках, много полезных жирных кислот (об их пользе также говорилось выше). В скумбрии содержится больше количество витамина С, который влияет на настроение (в положительную сторону, конечно). А это очень важно, если человек поставил себе какую-то цель.

3.Киви

В этом фрукте содержится много витаминов, которые помогут организму защищаться от болезней. Это отличный вариант перекуса. Главное – не переборщить, чтобы не вызвать аллергию. В день лучше всего съедать не больше трёх штук.

4.Ананас

Помогает лучше усваиваться белку. Так что, если съесть свиной стейк, можно не переживать – просто съесть несколько кусочков ананаса. Этот фрукт также помогает избавиться от крепатуры – боли в мышцах после занятий.

5.Кофе

Перед тренировкой лучше выпить маленькую чашечку этого напитка. Будет больше энергии и сил. Кофе заменить можно и зелёным чаем.

Самое главное не использовать энергетики – это сахар и углеводы, очень вредно. Кофе должен быть настоящим, выбрать лучше эспрессо или американо. Латте и каппучино также очень сладкие и молочные.

6.Натуральный йогурт

Некоторые говорят, что в йогурты с разными вкусами добавляют пластмассу. Нельзя сказать насколько это правдиво. Но лучше всё-таки купить натуральный йогурт – в нём нет сахара и синтетических добавок.

В йогурте содержится много бифидобактерий, которые положительно влияют на желудок.

7.Куркума

Индийская специя поможет восстанавливаться мышцам после изнурительных тренировок.

В магазине не стоит покупать смеси специй – часто куркумы там может даже не быть. Благо, сейчас не составляет труда найти небольшие точки, где специи продаются за небольшую цену.
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив