» » Тайна калорий. В каких продуктах их больше?

Тайна калорий. В каких продуктах их больше?

markizwn
19-03-2019, 20:24

Кроме продуктов с концентрированными углеводными калориями существуют и продукты, в которых углеводы менее концентрированы, а следовательно, и менее опасны для ожирения. Это прежде всего фрукты. Поэтому попытайтесь заменить хотя бы часть высококонцентрированных углеводов на углеводы, менее концентрированные в виде фруктов. С точки зрения калорийности наиболее богатыми являются бананы, которые содержат 900 ккал в 1 кг.


В жирах сконцентрирована большая часть энергии. Сало и растительное масло содержат практически одинаковое количество калорий – около 9000 ккал на 1 кг, сливочное масло содержит около 7000 ккал. С жирами в организм попадают и некоторые растворенные в них витамины (А, Е, К, D). Наиболее ценными являются растительные жиры, например, подсолнечное масло, которое полезно для предупреждения склероза сосудов.



Алкоголь тоже содержит значительное количество калорий. В 100 гр. спирта -720 ккал. Однако это так называемые пустые калории. Кроме того, следует учитывать неблагоприятное воздействие алкоголя вообще.



Настоящим спасением для худеющих людей являются овощи, потребление которых благодаря низкому содержанию в них калорий может быть почти неограниченным. Несколько богаче калориями свекла, савойская капуста, морковь и сельдерей, которые содержат по 400 ккал на 1 кг. Большая часть овощей содержит в одном килограмме от 150 до 250 ккал на 1 кг.

Все мы едим мясо, но мясо мясу рознь, посмотрите на это уравнение:

1 кг гусиного мяса = 4500 ккал = 1, 5 кг постной свинины = 3 кг говядины = 4, 5 кг куриного мяса.

Если вам предстоит сделать выбор, то вспомните об этом уравнении. Подсчитать калории просто, и вы быстро к этому привыкнете. И это нужно не только тогда, когда вы сидите на диете, но и для общего хорошего самочувствия.
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив