» » Вечерний жор: вредная привычка или потребность организма?

Вечерний жор: вредная привычка или потребность организма?

markizwn
10-05-2019, 21:00

Какова же истинная причина вечернего переедания?

Причина у каждого своя и, заметьте, очень веская. Самое частое объяснение — нехватка времени, некогда подумать о еде, хорошо, если чашку чая удастся выпить. А вечером приходишь и наверстываешь упущенное.

В действительности вы в течение дня провоцируете голод, а вечернее переедание — результат неравномерного питания. Похудеть при таком режиме практически невозможно, потому что вечером обмен веществ замедляется, и лишние калории уходят в жир.

Как же заглушить вечерний аппетит?

Советов много, среди них попадаются и смешные, но голодному человеку не до смеха. Вот и начинает он «метать» все подряд из холодильника, вспоминая о последствиях только после того, как проглоченная наспех еда камнем упадет в желудок.

А ведь можно избежать всех этих неприятностей и ложиться спать сытым, не думая о еде. Для этого просто нужно нормально поесть вечером. И это не пара яблок с семечками (еще один смешной совет) и стакан кефира. Ведь от такого ужина уже через 40 минут вы ни о чем, кроме еды, не сможете думать. А потом — либо терпеть голод, либо что-то постоянно подъедать, в том числе и ночью. Такое пищевое поведение «выгодно» только жиру, а не вашей стройности.

Идеальный ужин

Ужинать нужно за 3 часа до сна. А еда должна быть вкусная, достаточно сытная, объемная и при этом низкокалорийная. И такая еда доступна каждому: овощной салат, белковый омлет с фасолью, нежирная говядина, филе индейки и курицы, морепродукты.

Допускаются любые несладкие напитки — травяные сборы, чай, вода. И нежирный кефир или йогурт за час до сна, после которых не будет тяжести в животе.

Если вы всерьез решили ложиться спать сытым и при этом не толстеть, то эти советы помогут вам определиться и победить стресс.
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив