» » Разгрузочные дни и их влияние на организм

Разгрузочные дни и их влияние на организм

markizwn
3-06-2019, 22:54

Многие для похудения используют метод голодовки. Категорически неправильное решение, ведь после потери калорий, организм будет активнее их восстанавливать. Гораздо лучше уменьшить порции. Если еда будет поступать раз в 3-4 часа, но маленькими порциями, организм не будет откладывать запасы на черный день.

На замену голодовками пришли менее опасные для организма разгрузочные дни. На людях без ожирения никакого эффекта не будет. Но при серьезном лишнем весе рекомендуется их практиковать. Но если проводить их чаще одного раза в неделю, можно вызвать серьезные заболевания.

Сами разгрузочные дни бывают разными. Одни едят только нежирное мясо, вторые рыбу, третьи овощи и так далее. Суть в том, чтобы есть один и тот же продукт на протяжении дня. Таким образом, недостающие элементы организм будет изымать из своих жировых запасов. Кроме этого, разгрузочный день является своеобразной встряской обмена веществ, которая вызовет активное сгорание жира. Таким образом, за день можно сбросит 400-800 грамм.

Если разгрузочный день затянется на более длительный срок, то это повлияет на обмен веществ очень плохим образом. Глубокое расстройство обмена веществ повлечет за собой развитие других заболеваний.

Любителям теорий, что разгрузочный день выводит токсины из организма, придется немного расстроиться. Однодневное голодание практически никак не повлияет на токсины, а если голодовка затянется хотя бы на 2 дня, то организм начнет экономить все запасы и токсины в том числе.

Выбор типа разгрузочного дня необходимо делать в зависимости от индивидуальных параметров организма. Для подростков подойдет разгрузочный день, основанный на белках, т.е. мясной или рыбный. Людям, которые подвержены склерозу, подагре или другому подобному заболеванию, лучше в разгрузочные дни потреблять растительную пищу или кефир. Людям с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта не рекомендуется практиковать разгрузочные дни. Если заболевание не серьезное, то можно, но ни в коем случае не употреблять продукты с грубой клетчаткой. Диабетикам разгрузки можно практиковать только с разрешения врача и избегать сладких фруктов и овощей.

Самые популярные типы разгрузочных дней:

  • Мясной
  • Рыбный
  • Творожный
  • Кефирный
  • Молочный
  • Овощной
  • Фруктовый
  • Полная голодовка
Хоть в некоторых случаях это и приносит пользу, но все-таки похудеть, таким образом, не получится. Разгрузочный день помогает организму, встряхивая обмен веществ, но не сжигает жир в достаточных количествах. Его можно использовать как один из элементов. Физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и сбалансированное питание - это то, без чего вес будет уходить очень неохотно. Например, начать занятия йогой. Некоторые виды йоги содержать упражнения для разгона обмена веществ и детокса организма. Это намного полезнее, чем длительные голодовки.

 Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив