» » Питание и потеря веса: если ничего не помогает

Питание и потеря веса: если ничего не помогает

markizwn
14-07-2019, 20:25

Иногда это похоже на сглаз: занимаешься спортом, хорошо питаешься, и все же не теряешь лишние килограммы. Возможно, причина в кишечной флоре. Что это такое, и что можно с этим сделать?

Кишечная флора определяет вес

Если кишечник в порядке, человек здоров. Кишечная флора состоит из триллионов бактерий, которые регулируют пищеварение и обмен веществ. Согласно исследованию, кишечная флора также влияет на вес и метаболические нарушения.

Для проведения исследования ученые разделили участников на две группы: с богатой различными видами бактерий кишечной флорой и с низкой микробной колонизацией - на 40% ниже. Последние чаще имели избыточный вес, нарушенный липидный обмен или демонстрировали резистентность к инсулину, предшественнице диабета типа 2. Вероятность того, что в будущем у них будет избыточный вес, была намного выше.

Исследование показало, что чем больше бактерий в кишечнике, тем ниже риск воспаления, увеличения веса и, соответственно, заболеваний. Но почему у некоторых в кишечнике образуется бактериальный «пустынный ландшафт»?

Антибиотики: корень зла?


Антибиотики - это естественные продукты метаболизма грибков и бактерий. Даже в небольших количествах они подавляют рост патогенных микроорганизмов и в конечном итоге убивают их. Используются они главным образом при бактериальных инфекционных заболеваниях. Эта практика сегодня подвергается критике. Почему?

Применение антибиотиков приводит к проблемам. Поскольку некоторые врачи назначают антибиотики даже при вирусных инфекциях, таких как грипп и простуда, хотя они помогают только против бактерий, создается резистентность. То есть, антибиотики больше не помогают. Однако заболевшие и сами часто относятся к лекарству слишком небрежно, например, преждевременно прекращая его или не следуя инструкциям по применению. В таком случае стойкие бактерии могут выжить и стать нечувствительными к антибиотику.

Частое потребление антибиотиков оказывает негативное влияние на кишечную флору. Препарат не может различать хорошие и плохие бактерии и поэтому уничтожает их все.

Это может изменить соотношение между отдельными бактериальными штаммами и, таким образом, повлиять на вес. С одной стороны, бактерии могут блокировать метаболические ферменты и тем самым подавлять сжигание жира. С другой стороны, они способны влиять на гормоны, регулирующие голод. Тогда даже обычно неперевариваемые вещества превращаются в глюкозу и накапливаются в организме в виде жира.

Как следует поступать, если вес не снижается?


  1. Образец стула для проверки кишечной флоры.
    Сдайте анализ кала в лабораторию, чтобы определить наличие патогенных микроорганизмов - паразитов, бактерий и грибков. Врач может определить, необходимы ли какие-либо дальнейшие шаги.
  2. Изменить питание .
    Если все в порядке с анализом, нужно изменить свой рацион. Старайтесь есть как можно больше кисломолочных продуктов, а также продуктов с волокнами и пектином. Если возможно, избегать сахара, глютена и мясных блюд. Таким образом, предотвращается воспаление и размножение нежелательных бактерий и оказывается помощь иммунитету.
  3. Обогатить кишечную флору пробиотическими культурами.
    Здоровье кишечной флоры обеспечивает не только легко усваиваемая, богатая питательными веществами диета. Пробиотики могут способствовать улучшению кишечной микробиоты. Наиболее богатые пробиотиками продукты – это квашеная капуста, некоторые виды сыра, классические йогурты и кефир, яблочный уксус, квас, маринованные овощи.
  4. Антибиотики только при необходимости.
    При гриппе и вирусной простуде антибиотики помочь не могут. Они полезны лишь при бактериальных заражениях. В противном случае помощниками станут теплый куриный суп, цинк, витамин С и много сна.
  5. Избегайте вредных жиров и углеводов.
    Диета с высоким содержанием жиров и углеводов может негативно повлиять не только на желудочно-кишечную флору, но и на вес и, следовательно, на самочувствие.
Прислушайтесь к своему организму и подумайте, в чем может быть причина стойкого сохранения килограммов. Может быть, стоит обратить внимание на кишечную флору?Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив