» » Скакалка - как способ похудеть

Скакалка - как способ похудеть

markizwn
3-12-2016, 20:26
Скакалка – как способ похудеть

Скакалка - как способ похудеть Прыжки через скакалку развивают выносливость, укрепляют мышцы тела, уменьшают вес тела, улучшается дыхательная система, тело становится более стройным. В общем, скакалка – это сплошные плюсы для здоровья человека. 2-3 минуты прыжков через скакалку в зависимости от интенсивности упражнений – и Вы сжигаете 100-300 калорий, что равнозначно 3-4 километрам бега.
Правильное распределение нагрузки при прыжках через скакалку является одним из важнейших условий эффективности тренировок. Первоначальный этап начинаем в спокойном неторопливом ритме, постепенно ритм прыжков увеличиваем. Перед прыжками желательно провести небольшую разминку мышц. Также во время прыжков необходимы обязательные перерывы для восстановления  вашего дыхания и отдыха мышц.

При прыжках через скакалку работают мышцы ног, спины, рук. Утренние упражнения  со скакалкой в течении 10-15 минут придадут вам хорошее настроение и бодрость на весь день. Эти же упражнения помогут вам избавиться от лишних килограммов и придадут вашему здоровью неоценимую пользу.

Перед занятиями со скакалкой необходимо:

- обязательно проконсультироваться с вашим врачом на предмет занятия со скакалкой. Если у вас проблемы с позвоночником или проблемы с суставами, то тренировки со скакалкой вам противопоказаны;

- убедиться, что при занятиях скакалка не будет задевать посторонние предметы, как-то столы, люстры, ветки деревьев и т.п.

- разумеется следует подобрать соответствующую вашему росту скакалку, как это сделать можно посмотреть в видеоролике, расположенному  ниже статьи.

При тренировке со скакалкой локти должны быть прижаты к туловищу, вращение скакалки необходимо производить только кистями рук, при этом интенсивно работает предплечье.

Виды прыжков со скакалкой могут быть самые разнообразные, все зависит только от вашей фантазии.

Прыжки через скакалку сравниваются по эффективности с бегом, поэтому если у вас нет возможности бегать или просто лень бегать – делайте упражнения со скакалкой. Благодаря этим прыжкам со скакалкой вы подкорректируете вашу фигуру, исчезнут лишние килограммы, укрепится ваш организм.

Больше двигайтесь, занимайтесь со скакалкой и получайте позитивный чудесный заряд бодрости!

Для информации -  сейчас прыжки со скакалкой называются "скипингом", что в переводе с английского означает "прыгать, подпрыгивать".


 Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив