Диетические рекомендации при угревой сыпи.
markizwn
17.02.2019, 08:06
Комментариев: 0
Воспаление сальных желез, которое становится причиной угревой сыпи, является достаточно распространенным заболеванием, особенно в подростковом возрасте, что связано с гормональной перестройкой организма. Однако часто бывает так, что прыщи не уходят и после 25 лет, а иногда доставляют неприятности в течение многих лет.
Причинами возникновения угревой сыпи являются нарушения в работе эндокринной системы, проблемы с пищеварением, неправильное питание, стрессы. У женщин возникновение акне может быть связано с гинекологическими проблемами, причем прыщи иногда вызваны не заболеванием, а лекарственными препаратами, которые используются в их лечении. При беременности их появление связано с изменениями в гормональном фоне.
При лечении акне питание имеет огромное значение.
Целью лечения является снижение уровня жирности кожи и сужение пор. Использования для этого косметических средств недостаточно. Необходимо отрегулировать систему пищеварения. Для этого следует кардинально изменить режим питания. В рационе должны в большом количестве присутствовать фрукты и овощи, как источник незаменимых витаминов. Такая пища лучше и быстрее усваивается организмом, она также менее калорийна. А клетчатка, которая содержится в них в большом количестве, нормализует работу кишечника, своевременно выводя из организма продукты распада вместе с токсинами.
Особое место должно отводиться воде, в день ее нужно выпивать до полутора-двух литров. Вода играет значительную роль в биохимических реакциях, проходящих в организме. Благодаря обильному питью разжижается кровь и быстрее движется по кровеносным сосудам, снабжая ткани кислородом и питательными веществами. Улучшение кровотока ведет к ускорению обменных процессов, что, в свою очередь, способствует оздоровлению организма. Кроме этого, вода растворяет продукты метаболизма и выводит их с потом и мочой. Таким образом, вода способствует постоянному очищению организма.
Эластичность и упругость кожи в большой степени связаны с содержанием в ней коллагена – особого структурного белка. Значит, в рационе должны присутствовать продукты, стимулирующие нормальную выработку этого вещества. К ним относятся фрукты или ягоды красного цвета – вишня, клубника, а также красные овощи – свекла, перец. В них присутствует антиоксидант ликопеин, который способствует увеличению производства коллагена.
Часто проблема акне связана с недостатком определенных витаминов, обычно таких как А, Е, и С. Употребление шпината, орехов и овощей оранжевого или зеленого цвета, например, тыквы, моркови, зеленых яблок насыщает клетки этими веществами. Цинк и селен участвуют в укреплении мембран клеток, усиливая их заживляющие свойства. Этих микроэлементов много в тыквенных семечках, бобовых. Особенно богат ими бразильский орех.
Рыба, особенно морская, полезна при лечении акне. Насыщение организма необходимыми омега кислотами возможно при употреблении рыбьего жира, они содержатся также в льняном семени. Можно добавить в меню козье или соевое молоко, но при этом следует исключить коровье, как содержащее некоторые гормоны, которые могут оказать негативное воздействие на гормональный фон организма. Все блюда должны готовиться на пару или запекаться – это очень важно.
Одновременно надо исключить из рациона те продукты, которые разрушающе действуют на важнейшие системы очистки – печень и почки. Речь идет об алкоголе, газированных напитках, продуктах быстрого приготовления, а также характеризующихся высоким содержанием углеводов. Что касается мяса, следует ограничить красные виды, процесс переваривания которых занимает слишком много времени.
Причинами возникновения угревой сыпи являются нарушения в работе эндокринной системы, проблемы с пищеварением, неправильное питание, стрессы. У женщин возникновение акне может быть связано с гинекологическими проблемами, причем прыщи иногда вызваны не заболеванием, а лекарственными препаратами, которые используются в их лечении. При беременности их появление связано с изменениями в гормональном фоне.
При лечении акне питание имеет огромное значение.
Целью лечения является снижение уровня жирности кожи и сужение пор. Использования для этого косметических средств недостаточно. Необходимо отрегулировать систему пищеварения. Для этого следует кардинально изменить режим питания. В рационе должны в большом количестве присутствовать фрукты и овощи, как источник незаменимых витаминов. Такая пища лучше и быстрее усваивается организмом, она также менее калорийна. А клетчатка, которая содержится в них в большом количестве, нормализует работу кишечника, своевременно выводя из организма продукты распада вместе с токсинами.
Особое место должно отводиться воде, в день ее нужно выпивать до полутора-двух литров. Вода играет значительную роль в биохимических реакциях, проходящих в организме. Благодаря обильному питью разжижается кровь и быстрее движется по кровеносным сосудам, снабжая ткани кислородом и питательными веществами. Улучшение кровотока ведет к ускорению обменных процессов, что, в свою очередь, способствует оздоровлению организма. Кроме этого, вода растворяет продукты метаболизма и выводит их с потом и мочой. Таким образом, вода способствует постоянному очищению организма.
Эластичность и упругость кожи в большой степени связаны с содержанием в ней коллагена – особого структурного белка. Значит, в рационе должны присутствовать продукты, стимулирующие нормальную выработку этого вещества. К ним относятся фрукты или ягоды красного цвета – вишня, клубника, а также красные овощи – свекла, перец. В них присутствует антиоксидант ликопеин, который способствует увеличению производства коллагена.
Часто проблема акне связана с недостатком определенных витаминов, обычно таких как А, Е, и С. Употребление шпината, орехов и овощей оранжевого или зеленого цвета, например, тыквы, моркови, зеленых яблок насыщает клетки этими веществами. Цинк и селен участвуют в укреплении мембран клеток, усиливая их заживляющие свойства. Этих микроэлементов много в тыквенных семечках, бобовых. Особенно богат ими бразильский орех.
Рыба, особенно морская, полезна при лечении акне. Насыщение организма необходимыми омега кислотами возможно при употреблении рыбьего жира, они содержатся также в льняном семени. Можно добавить в меню козье или соевое молоко, но при этом следует исключить коровье, как содержащее некоторые гормоны, которые могут оказать негативное воздействие на гормональный фон организма. Все блюда должны готовиться на пару или запекаться – это очень важно.
Одновременно надо исключить из рациона те продукты, которые разрушающе действуют на важнейшие системы очистки – печень и почки. Речь идет об алкоголе, газированных напитках, продуктах быстрого приготовления, а также характеризующихся высоким содержанием углеводов. Что касается мяса, следует ограничить красные виды, процесс переваривания которых занимает слишком много времени.
