Какие фрукты можно и нельзя есть при похудении?
markizwn
23.11.2018, 00:39
Комментариев: 0
В сознании многих худеющих людей есть стереотип, что «вместо куска мяса лучше съесть какой-либо фрукт, получишь меньше калорий и никакого жира, а следовательно не потолстеешь ни на грамм.» Это явное заблуждение и мы предлагаем развеять это миф.
Виноград или бананы например, совсем не способствуют сбрасыванию лишних килограммов из-за своей высокой калорийности и гликемического индекса. Виноград насыщен фруктозой и устраивать себе разгрузочный день из винограда будет крайне неразумно, так как это будет сильной нагрузкой на поджелудочную железу и пищеварительную систему.
А банан очень «углеводистый» фрукт и его людям на диете нужно стараться избегать. Это фрукт не зря исключают из безуглеводных диет.
Арбуз можно кушать только в небольшом количестве по причине высокого содержания сахара.
Точно избегайте сухофруктов! Они все очень калорийны и будут препятствовать вам на пути обретения стройности.
Что же из фруктов можно употреблять чтобы стать стройнее?
1. Яблоки
Этот фрукт низкокалорийный и что самое главное — сытный. Одно яблоко крупного размера или два маленьких наливных яблочка отлично справятся с чувством голода. Запить это всё можно чашкой зеленого чая без сахара и подсластителей.
2. Киви
Содержащийся витамин C в киви укрепит ваш иммунитет, а природные компоненты расщепляют жиры. Данный фрукт также является неплохим мочегонным и помогает выводит токсины из крови.
3. Грейпфрут
Являясь чуть ли не «королем» по сжиганию жировой ткани, грейпфрут к тому же содержит много клетчатки, которая прочистит ваш кишечник от шлаков и улучшит метаболизм. Старайтесь кушать мякоть грейпфрута натощак, запивая горечь чаем или водой.
4. Апельсин
Аскорбиновая кислота в больших объемах и очень низкое количество калорий — отличительные особенности этого цитрусового. Многие врачи советуют съедать на завтрак один апельсин средних размеров натощак, от этого улучшается пищеварение, обменные процессы проходят быстрее, снижается уровень холестерина. Все эти факторы напрямую влияют на похудение.
Перечисленные продукты можно есть как на завтрак, так и на ночь и в течение дня.
И не забывайте, что какой-бы фрукт вы не включали в ваш рацион — перебарщивать с употреблением не стоит. Органические кислоты, клетчатка, витамины нужны органам только в определенных количествах и их передозировка пагубно скажется на общем состоянии организма.
Ведите активный образ жизни, кушайте фрукты, пейте жидкость и тогда ваша фигура будет всем на зависть!
Виноград или бананы например, совсем не способствуют сбрасыванию лишних килограммов из-за своей высокой калорийности и гликемического индекса. Виноград насыщен фруктозой и устраивать себе разгрузочный день из винограда будет крайне неразумно, так как это будет сильной нагрузкой на поджелудочную железу и пищеварительную систему.
А банан очень «углеводистый» фрукт и его людям на диете нужно стараться избегать. Это фрукт не зря исключают из безуглеводных диет.
Арбуз можно кушать только в небольшом количестве по причине высокого содержания сахара.
Точно избегайте сухофруктов! Они все очень калорийны и будут препятствовать вам на пути обретения стройности.
Что же из фруктов можно употреблять чтобы стать стройнее?
1. Яблоки
Этот фрукт низкокалорийный и что самое главное — сытный. Одно яблоко крупного размера или два маленьких наливных яблочка отлично справятся с чувством голода. Запить это всё можно чашкой зеленого чая без сахара и подсластителей.
2. Киви
Содержащийся витамин C в киви укрепит ваш иммунитет, а природные компоненты расщепляют жиры. Данный фрукт также является неплохим мочегонным и помогает выводит токсины из крови.
3. Грейпфрут
Являясь чуть ли не «королем» по сжиганию жировой ткани, грейпфрут к тому же содержит много клетчатки, которая прочистит ваш кишечник от шлаков и улучшит метаболизм. Старайтесь кушать мякоть грейпфрута натощак, запивая горечь чаем или водой.
4. Апельсин
Аскорбиновая кислота в больших объемах и очень низкое количество калорий — отличительные особенности этого цитрусового. Многие врачи советуют съедать на завтрак один апельсин средних размеров натощак, от этого улучшается пищеварение, обменные процессы проходят быстрее, снижается уровень холестерина. Все эти факторы напрямую влияют на похудение.
Перечисленные продукты можно есть как на завтрак, так и на ночь и в течение дня.
И не забывайте, что какой-бы фрукт вы не включали в ваш рацион — перебарщивать с употреблением не стоит. Органические кислоты, клетчатка, витамины нужны органам только в определенных количествах и их передозировка пагубно скажется на общем состоянии организма.
Ведите активный образ жизни, кушайте фрукты, пейте жидкость и тогда ваша фигура будет всем на зависть!
