Пример меню безуглеводной диеты на неделю
markizwn
23.11.2018, 00:43
Комментариев: 0
Многие слышали из многочисленных теле-шоу о безуглеводных диетах, но в целом не представляют, что же можно есть из продуктов и чего нельзя ни в коем случае употреблять при таком режиме питания.
Основное правило безуглеводного питания: Вы должны принимать пищу от 5 до 6 раз в день и маленькими порциями.
Никаких обедов или ужинов, после которых вы не можете встать из-за стола быть не должно.
Пример меню безуглеводной диеты:
1. На завтрак съешьте один грейпфрут средних размеров и выпейте чашечку зеленого чая без сахара и каких-либо подсластителей.
2. Спустя 2-3 часа скушайте небольшую порцию обезжиренного творога или йогурт с низким процентом жирности.
3. Следующий прием пищи такой: 150-170 граммов постного вареного мяса с одним огурцом или помидором. Ни в коем случае не употребляйте хлеб!
4. Салат из 2 помидоров, 2 огурцов, 1 редиса, любой зелени на выбор — шпинат, лук, укроп, петрушка. Всё это можете заправить оливковым маслом или нежирной сметаной.
5. Съесть одно вареное яйцо. Выпить чашку черного или зеленого чая с долькой лимона.
6. В конце дня можете скушать 170-200 граммов вареной курятины с листьями салата. Нельзя добавлять соль!
В течении недели вы можете чередовать любые пункты меню и главное не забывайте, что суточная норма потребляемых вами углеводов не должна превышать 250-300 калорий!
Обязательно пейте воду в тех количествах, в которых она вам необходима! Не испытывайте жажду.
Основное правило безуглеводного питания: Вы должны принимать пищу от 5 до 6 раз в день и маленькими порциями.
Никаких обедов или ужинов, после которых вы не можете встать из-за стола быть не должно.
Пример меню безуглеводной диеты:
1. На завтрак съешьте один грейпфрут средних размеров и выпейте чашечку зеленого чая без сахара и каких-либо подсластителей.
2. Спустя 2-3 часа скушайте небольшую порцию обезжиренного творога или йогурт с низким процентом жирности.
3. Следующий прием пищи такой: 150-170 граммов постного вареного мяса с одним огурцом или помидором. Ни в коем случае не употребляйте хлеб!
4. Салат из 2 помидоров, 2 огурцов, 1 редиса, любой зелени на выбор — шпинат, лук, укроп, петрушка. Всё это можете заправить оливковым маслом или нежирной сметаной.
5. Съесть одно вареное яйцо. Выпить чашку черного или зеленого чая с долькой лимона.
6. В конце дня можете скушать 170-200 граммов вареной курятины с листьями салата. Нельзя добавлять соль!
В течении недели вы можете чередовать любые пункты меню и главное не забывайте, что суточная норма потребляемых вами углеводов не должна превышать 250-300 калорий!
Обязательно пейте воду в тех количествах, в которых она вам необходима! Не испытывайте жажду.
