Как избавится от болей в спине при помощи упражнений
markizwn
21-11-2016, 18:30
Комментариев: 0
Люди, которым приходится долгое время безотрывно работать за компьютером, время от времени испытывают тянущие боли в спине. Как правило, они вызваны гиподинамией и неправильной осанкой.Однако от этих болей довольно легко избавиться, если периодически делать определенный комплекс упражнений.
Самым главным в этом комплексе упражнений является то, что делая их регулярно, вы сможете долгое время оставаться в отличной физической форме. Выполняя данные упражнения, вы сможете избавиться от разных видов боли.
Итак, первое упражнение, оно поможет быстро избавиться от боли в спине. Для этого лягте на спину и подложите небольшую подушку-валик под поясницу, ноги согните в коленях и положите их на рядом стоящий стул. Эта поза снимет напряжение со спины и боль мгновенно уйдет.
Второе упражнение на растяжку. Растяжение является самым эффективным упражнением, которое вы можете делать, чтобы избавиться от боли в спине. Ежедневные упражнения на растяжку быстро дадут положительный результат. На это упражнение не потребуется много времени. Делать его нужно по 15 минут ежедневно, и тогда боль не будет вас беспокоить. Наклонитесь вперед, растягивая при этом спину и шею, останьтесь в вытянутом положении 10–15 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное вертикальное положение.
Третье упражнение — «кошка». Это упражнение пришло из йоги, и оно также очень эффективно при болях в спине. Опуститесь на колени, обопритесь на ладони, а затем выгните спину вверх аркой (кошка сердится). В таком положении напрягите мышцы живота и опустите голову вниз. Затем прогните спину вниз. Повторите 10–15 раз, эффект от упражнения будет потрясающим.
Четвертое упражнение для спины. Лежа, с вытянутыми ногами, подтяните к себе левое колено и с помощью рук прижмите его к груди как можно ближе. Повторите с каждой ногой 15–20 раз. Это одно из самых легких упражнений, однако, действует оно очень эффективно.
Все упражнения для спины делайте плавно, без рывков, чтобы они не причинили вред вашей спине.
