Творожная диета. Диета на неделю. Творожная диета Хамдий
Содержание:
- Не знаете, как похудеть? Поможет творог!
- «Разгрузочный день» на творожке
- Творожная диета на неделю
- Творожная диета Хамдий
Худеть легко мечтает каждая женщина, которой требуется сбросить несколько лишних килограммов. Однако все не так и просто, потому, что, как не поверни, а мы должны обязательно чем-то жертвовать, и после периода поедания «вкусняшек» в неограниченных размерах, обычно и наступает пора жестокого разочарования, когда любимые джинсы никак не хотят не то что застегиваться, но даже и вовсе налезать на раздобревшие телеса. Естественно, лучше просто не допускать такого, и не накапливать жир килограммами, сгоняя его, например, на тренировках, питаться сбалансированно, употребляя только здоровую пищу, приносящую одну только пользу нашему организму.
Не знаете, как похудеть? Поможет творог!
К огромному сожалению, получается так далеко не всегда, и чаще всего, мы начинаем замечать, что что-то явно не в порядке, когда лишний вес уже буквально бросается в глаза, а одежда становиться мала. Тогда и приходит время экстренных мер. Но не стоит считать, что просто сесть на диету будет недостаточно, многое зависит от того, какого рода диету вы и выбрали, насколько четко выполняете все требования и рекомендации, а также и от того, насколько сильно вы хотите похудеть. Безусловно, физические нагрузки в разумных пределах также показаны при соблюдении самых разнообразных диет, однако не для всякого организма подойдет такой напряженный ритм, когда лечебное голодание совмещают с титанической работой в спортивном зале.
Если вы решили, что вам требуется вкусная, как говорят «не голодная» диета, то следует обратить собственное внимание на такой вид диетического питания, как творожная диета. Причем творог, как известно с самых древних времен, может принести нашему организму гораздо больше пользы, чем другие молочные и даже кисломолочные производные. Именно творожную диету для похудения да и не только, настоятельно рекомендуют и советуют диетологи самых разных стран, для тех, кто страдает от таких, достаточно тяжелых заболеваний, как, например, атеросклероз, болезни сосудов и так далее.
- Будьте здоровы, или чем же полезен творог для нашего организма
Для начала, стоит разобраться, чем же конкретно полезен сам творог, который и станет основой любой творожной диеты. Учтите, что потреблять вам его придется достаточно часто на протяжении какого-то, определенного времени, потому если вы не переносите сам творожок, и вам не нравиться его молочный вкус, то стоит отказаться от такого варианта похудения и найти для себя что-то более приемлемое. Тем не менее, именно творожная диета является одной самых высокоэффективных, действенных, а творог оказывается чрезвычайно полезным, натуральным белковым продуктом, с абсолютно минимальным содержанием жира. Какие же факторы позволяют говорить о пользе творога для всего организма?
- Если не брать в расчет продукт, с жирностью более 4-5 процентов, то творог вполне можно считать диетическим, а, следовательно, он совершенно нейтрален и безвреден.
- Назначая лечение таких болезней, как диабет, атеросклероз, гипертонии и так далее, медики обычно указывают и на необходимость употребления творога.
- «Прописывают» употребление этого полезного кисломолочного продукта, при заболеваниях желчного, а также пониженном и затрудненном кровообращении.
- В твороге чрезвычайно много натурального кальция, фосфора, молочных белков, способных расщеплять жир и так далее. Благодаря этому улучшается состояние зубов, ногтей, волос и даже общего состояния костей.
- Постоянное потребление творога в пищу способствует улучшению обмена веществ, значительно усиливает нервную систему.
- Творожный белок практически мгновенно усваивается организмом человека, при этом мы сразу же насыщаемся, и более не ощущаем голода, что позволяет дольше продержаться без срывов с диет.
- Творог чрезвычайно полезен, но можно, все-таки, не всем…
Однако, что ни говори, но есть и свои противопоказания, то есть, творожная диета, меню которой основано на употреблении единственного продукта – творога, разрешена вовсе не всем, и стоит обратить на этот факт пристальное свое внимание, чтобы не усугубить свое положение, и не вызвать у организма отторжения и отрицательных реакций. Естественно, что перед любой диетой лучше всего посоветоваться с настоящим спецом, опытным и знающим диетологом, который и может определить, садиться ли вам на творожную диету, или же лучше воздержаться от опрометчивого шага.
Первое, что может стать препятствием для применения именно творожной диеты, – болезни мочеполовой системы. Благодаря солям кальция, которых в твороге полным-полно, он имеет достаточно сильный мочегонный эффект, а это может оказаться чрезвычайно не желательно.Не подойдет творожная диета и для тех, кто действительно страдает от нарушений белкового обмена, так как творог и представляет собой, практически белок, в чистом виде.
Заболевания почек также имеют строгие противопоказания по применению творожной диеты.
Кроме того, непереносимость или аллергия на молочные продукты, да и на лактозу в принципе, также полностью запрещает применение такого рода диеты.
Не забывайте также и про ЖКТ, при его болезнях или же просто неправильной работе, творог может стать причиной усугубления болезни, так как он вовсе не содержит пищевых волокон, а уж постоянная диарея вам точно не нужна.
«Разгрузочный день» на творожке
Самой популярной диетой на творожке можно считать, так называемую «разгрузку», то есть фактически, это просто разгрузочный день, на протяжении которого можно есть только творог, и пить чистую воду, естественно, без газа. Интересно, что за сутки, вполне реально избавиться от целого килограмма, а то и полутора, лишнего жира.
Несколько простых рекомендаций, по соблюдению такого приятного и полезного разгрузочно-творожного дня:
- Выберите нежирный творог, но и не совсем обезжиренный, жирность до четырех-пяти процентов, вполне допустима, не стоит бояться.
- На день, ваш рацион должен состоять приблизительно из трехсот граммов – полу килограмма творога.
Разделите весь творог на порции по 50-70 граммов, и ешьте на протяжении абсолютно всего дня. Подойдет, если приемов пищи у вас получается 5-8, главное чтобы не терзало мучительно чувство голода, но и переедать ни в коем разе нельзя. - Не добавляйте в творог ни соли, ни сахара, если уж вовсе невмоготу, то можно добавить немножко меда.
Пить в такой разгрузочный день можно, и даже нужно, много, до 1.5-2.3 литров любой жидкости в день.
Творожная диета на неделю
Так как творожная диета, особенно рассчитанная на достаточно длительное время, например, на семь-десять дней, является достаточно сложной монодиетой, то и подготовиться стоит основательно. Правда, многие диетологи рекомендуют «разбавить недельную творожную диету кефиром, для того, чтобы дать хоть какое-либо разнообразие питания организму. Рекомендации на неделю почти так же просты, как и для диеты на один день, зато результат, по идее, может стать поистине революционный, до 7-12 килограммов отвеса, а это весьма существенно.
- Суточная норма творога 400 граммов. Именно это количество вы и делите на 4-7 приемов пищи.
- Вторым продуктом творожной диеты на семь дней станет кефир. Его следует выпивать до полутора литра за день.
- Травяной чай, без добавок и минеральная вода, но без газа, станет приятным разнообразием на недельной творожной диете.
- Кроме того, стоит также обратить внимание, что можно запивать творог и стаканом обезжиренного молока, однако не каждый раз. Считайте так, чтобы молоко приходилось, на приблизительно, каждый третий-четвертый прием пищи.
- Кроме того, к дневному рациону можно добавить один фрукт в день и горсть отрубей, которые нужно добавлять в кефир. Желательно не есть бананы и виноград, а также и не переборщить с количеством.
Творожная диета Хамдий
Профессор медицинских наук, доктор Усама Хамдий также весьма рекомендует применение творожной диеты для похудения, только его метод, является намного более длительным, чем простой разгрузочный день, или же недельный вариант. Рассчитан он на четыре недели, причем рацион каждого дня будет постепенно меняться, а в результате, вы получите отличный результат, приблизительно пятнадцать, а то и все двадцать килограммов, который уйдут от вас в небытие, даже ничем не напоминая о себе. Итак, разложим все по полочкам и предоставим еженедельное меню, на все четыре недели диеты Хамдий. Первое, что стоит учесть – никакого позднего ужина, а если уж очень-очень невмоготу, выпейте стакан зеленого чая, он должен помочь.
- Первая неделя. Удачный старт
Ваш основной завтрак, во время всего срока диеты по методу доктора Хамдий, будет состоять из двухсот граммов творога и любого фрукта.
Понедельник: на обед – ломоть жаренного без масла мяса (12-150 граммов).
Вторник: можно приготовить курицу (без кожи). Через час сделать овощной салатик, естественно, с минимальным количеством оливкового масла.
Среда: белый сыр (обезжиренный) и помидоры, один тост. Спустя час-два ломтик мяса, кроме баранины.
Четверг: во время обеда фруктов можно есть сколько угодно, но только одного вида, например, яблок. Спустя час-два, поджаренное нежирное мясо и овощной салат.
Пятница: пара куриных отварных яиц, двести граммов творожка без соли, отварные овощи (кроме картошки). Через два часа обжарьте или отварите рыбку, съешьте салат и апельсин или же, например, грейпфрут.
Суббота: фрукты в неограниченном количестве (одного вида), а через время – жаренное мясо.
Воскресенье: отварная или вареная курочка, помидоры и половина грейпфрута. Спустя два часа отварные овощи.
- Вторая неделя. Полет нормальный
Завтрак на второй неделе остается тем же, то есть, нужно употреблять 200 граммов творога и любой фрукт.
По примеру первой недели, вы можете варьировать дни и меню, используя различные сочетания, и не меняя при этом постоянный прием творога. Можете добавить в рацион самые любимые мясные или овощные блюда, главное, не есть все вместе и не переборщить с количеством.
Не забывайте устраивать фруктовые обеды, когда можно есть сколько угодно одного вида фруктов, например, апельсинов, или персиков.
- Третья неделя. Легко вписываемся в виражи
Третья неделя отличается только тем, что мы должны постепенно уменьшить количество мяса, при этом, делая упор на фрукты и овощи. Стоит, например, на выходные и вовсе перейти исключительно на стандартный завтрак, а также все остальное время есть фрукты и овощной салат.
- Четвертая неделя. Выход должен быть неспешным
Ничего в основных рекомендациях не изменяется, однако стоит ввести в рацион немного консервированного тунца, например, трижды в неделю, по половине баночки.
Не стоит забывать и о мясе, кроме баранины и жирной свинины, которое также можно кушать, но не больше чем по пол килограмма за сутки, а желательно, сократить норму до 200-350 граммов.
Добавьте к меню некоторые привычные продукты, но не забывайте про творог и фрукты.
