Диета Кима Протасова
Содержание:
- Диета Протасова – правда или вымысел?
- Как работает диета Кима Протасова и чем она так привлекательна и полезна
- Как худеть по диете Протасова.
Проблема избавления от лишних килограммов волнует все больше и больше людей по всему миру. Причем набрать их легко и просто, вы просто не замечаете, как тяжелеете с каждым днем все больше, а вот избавиться от них, работа точно не из легких. Конечно же, зачем же морочить себе голову очисткой свежих овощей и фруктов, когда существуют пельмени и котлетки, которые так просто приготовить, не занимая много собственного времени. А то и вовсе, мы перехватываем на лету хот-дог или гамбургер, не несущие для нашего организма совершенно ничего, кроме проблем с ЖКТ, обменом веществ, а также довольно неприятных складок на талии и лишнего жира на бедрах.
Диета Протасова – правда или вымысел?
Однако выход из сложившейся ситуации всегда найдется для того, кто его действительно ищет. Например, можно усиленно заняться спортом, с потом выгоняя лишние килограммы, наращивая мышечную массу взамен жировой. Однако для этого нужно достаточно много свободного времени, а кроме того, при неправильном режиме питания, малейшая приостановка занятий выльется вам возвратом того жира, от которого вы с таким трудом избавлялись. В такие моменты и приходит мысль о диетах, и это вполне закономерно.
Но далеко не всякая диета способна удовлетворить все ваши требования, а также обеспечить здоровье вашего организма, при ее соблюдении. На рубеже нового тысячелетия, в одной из израильских газет появилась заметка, с довольно скандальным названием, в которой диетолог Ким Протасов давал конкретные, причем чрезвычайно простые рекомендации для похудения, которые практически можно примять на практике большинству людей. Причем диета Кима Протасова результаты давала чрезвычайно хорошие, до двух десятков килограммов за пять недель, ведь рассчитана она была именно на такое время.
В дальнейшем, диета Кима Протасова значительно распространилась по всему миру, и на данное время занимает второе место по популярности, дав себя опередить, пожалуй, только знаменитой диете Дюкана. Однако в скором времени появилось также несколько еще более скандальных заявлений, будто никакого израильского диетолога не существует в природе вовсе, а сама диета придумана одной, не очень-то и знаменитой актрисой. Но как бы там ни было, диета Кима Протасова действительно является одной из самых эффективных диет в мировой практике, потому кто ее придумал, когда и почему, это вовсе не так и важно.
Как работает диета Кима Протасова и чем она так привлекательна и полезна
- Откуда берется лишний жир
Как известно, для того чтобы качественно поддерживать свой организм в работоспособном и здоровом состоянии, человеку требуется от 1700, до 2.5 тысяч килокалорий в сутки. Потребляя пищу, калорийностью более необходимого минимума, наше тело начинает быстро «делать запасы» на будущее, так израсходовать их сразу просто не имеет возможности. Из-за этого и появляется лишний вес, который так сложно впоследствии согнать.
- Как добиться качественного сжигания жиров
Если же вы станете потреблять в день приблизительно 1100-1550 килокалорий в день, то возникнет дефицит, который организм и будет пытаться восполнить, всеми известными ему способами. То есть, он обязательно обратиться к «закромам», которые так тщательно готовил все предыдущее время, то есть к запасам жировой ткани.
- Что делает диета Протасова с нашим организмом
В первую очередь, диета Кима Протасова основывается на усиленном потреблении овощей, почти в неограниченных количествах. Именно овощи и богаты растительной клетчаткой, которая «умеет» качественно очищать ЖКТ, а также усиливать обмен веществ, чем и подстегивает организм к более активному сжиганию жировой ткани.
Кроме того, диета Кима Протасова меню подразумевает также и молочного плана. То есть, в пищу можно употреблять также самые разнообразные молочные и кисломолочные продукты, имеющие жирность до пяти процентов. Из этих продуктов в организм будет поступать необходимый белок, лактоза, а также кальций. При почти полном исключении крахмала, а также сахаров, также ограничивается поступление углеводов, которые весьма удачно превращаются в жир.
- Полезность диеты Кима Протасова – все просто
Первое, что привлекает многочисленных поклонников диеты Протасова, это возможность не ограничивать себя в количестве пищи. Выдержать и не сорваться на первой же неделе, это помогает чрезвычайно эффективно.
Обмен веществ значительно активизируется, то есть, приводятся в норму практически все системы, качественно очищаясь от токсинов и шлаков.
В разрешенных к употреблению овощах содержится абсолютно мало крахмала и сахаров, благодаря чему организм качественно насыщается витаминами, минералами, микроэлементами и так далее, при этом не получая ничего лишнего.
Содержания жиров в продуктах, конечно же, полностью исключать ни в коем разе нельзя, однако количество их значительно снижается, что и не позволит им отложиться на бедрах или талии.
- Стоит учесть и противопоказания
Нельзя применять диету Кима Протасова тем людям, которые страдают непереносимостью лактозы.
Аллергия на определенные овощи также может стать противопоказанием для соблюдения диеты Протасова.
Наличие гастрита, язвенной болезни, а также и просто повышенная кислотность организма также является тем фактором, который исключит применение диеты на практике.
Беременность, а также период лактации, а, следовательно, и кормления малыша может нарушить правильное его развитие, потому в это время стоит также воздержаться от диеты Протасова.
Как худеть по диете Протасова.
Итак, вот мы и подошли вплотную к самой диете Протасова, стоит описать, в чем же она состоит более детально, хотя в общих чертах, для всех уже практически все понятно и так. Для всех пяти недель, а диета Протасова подразумевает именно такое количество времени, есть общие рекомендации, а также понедельные советы, которые стоит обязательно соблюдать.
Овощи – это наше все, все время диеты вы будете употреблять в пищу чрезвычайно много самых разнообразных овощей, за исключением лишь некоторых, в которых много крахмала, например картофели и кукуруза.
Если вы не можете отказаться от чашечки ароматного, бодрящего кофе по утрам, это вовсе не беда. Диета Кима Протасова вполне допускает несколько чашек кофе или чая в день, однако, без сахара и других добавок.
В течение суток вы должны будете выпивать не менее чем два литра чистой воды без газа. Минералку желательно исключить, или свести ее количество к минимуму.
Кроме всего прочего, ежедневно можно съедать по три яблока, вне зависимости от того, на какой неделе диеты вы в данное время пребываете.
- Первая неделя. Медленное вхождение или быстрый старт?
В первую очередь стоит отметить, что в пищу нужно употреблять исключительно сырые, не прошедшие термической обработки, овощи. Причем количество их не стоит ограничивать.
Также можно есть творог и кефир, а также и другие молочные продукты, жирностью не более пяти процентов.
Три раза в неделю, например, в понедельник, среду и воскресенье, вы можете съесть также одно яйцо вкрутую.
- Вторая неделя. С этого времени станет намного легче!
Продолжайте употреблять овощи в неограниченном количестве.
Некоторые даже отказываются от яйца полностью.
Сыр, натуральный йогурт, кефир, творог, сыворотка, все это станет уже привычными для вас лакомствами.
К концу второй недели многие люди начинают ощущать прилив сил, энергии, а также активизацию мыслительных процессов.
- Третья неделя. Работаем над собой
Начиная с третьей недели диеты Кима Протасова, употребление молочных продуктов следует немного сократить, а яйцо можно убрать полностью, если вы его не желаете видеть.
Зато в обеденное меню можно включить добрый кусочек, грамм в 150-225, мяса. Для начала, отлично подойдет телятина, индюшка или курица без кожи. Мясо можно отварить или даже поджарить с малым количеством оливкового масла.
Не забывайте пить воду и кушать яблоки, они чрезвычайно полезны.
- Четвертая неделя. Продвигаемся великолепно
Именно с этого времени, вы и заметите, как ваши лишние килограммы начнут буквально таять на глазах. Это радует, но выходить из диеты Протасова, все-таки, пока рановато.
Можно добавить не только мясо, но рыбу. Ее можно готовить также на пару, варить и жарить, и даже тушить с овощами, но чрезмерно увлекаться такими блюдами, не стоит.
Молочные продукты употребляем так же, как и на третьей неделе диеты, пьем воду, кушаем яблоки.
- Пятая неделя. Качественный выход из диеты – это важно!
К вашему обычному завтраку можно потихоньку добавлять какую-либо кашу, например, отлично подойдет овсянка, гречка или перловка.
Будьте готовы к тому, что «привыкать» к обычному рациону вам придется долго и даже несколько мучительно. Так за месяц вы уже привыкнете к молочно-овощному рациону. Потому даже от кусочка хлебушка или капли майонеза вас будет воротить, как от чего-то некачественного и непривычного. Не стоит расстраиваться, и заставлять себя также не нужно, ваше тело само подскажет, в чем нуждается больше всего.
Съедайте только одно яблоко из трех, а два других замените фруктами. Виноград, инжир и бананы в их число входить не должны. После пятой недели многие так и продолжают питаться таким образом, как на диете, и в этом ничего плохого.
