Яичная диета на неделю, на две недели и на месяц
markizwn
12.12.2018, 18:40
Комментариев: 0
Содержание:
- Диета на куриных яйцах – изобретение американцев
- Ячная диета на неделю
- Яичная диета на две недели и на месяц. Рацион и общие рекомендации и правила
Что ни говори, но первыми заметили проблему лишнего века в Соединенных Штатах. Загрязнение окружающей среды, нерациональное и несвоевременное питание, пресыщенный, малоподвижный образ жизни и повсеместно продаваемые хот-доги, видимо сделали свое черное дело, и более сорока процентов населения этой страны имеют проблемы с собственным телом. Причем излишние килограммы это не просто не красиво и не эстетично, они могут принести с собой многочисленные болезни, например, связанные с обменом веществ.
Диета на куриных яйцах – изобретение американцев
Лишний жир также может стать причиной сердечно сосудистых заболеваний, и тому подобных, вовсе уж, прямо говоря, опасных симптомов. Видимо именно это и подтолкнуло американских ученых к активным действиям, заставляя все сильнее углубляться в вопрос. Благодаря этому и возникла яичная диета, о которой мы вам и расскажем.
Существует просто колоссальное количество самых разнообразных способов похудеть, но большинство из них, не может быть просто так применено в реальной жизни. Ведь они требует огромной силы воли, или переезда жить на необитаемый остров, потому что отказаться от самых любимых «вкусняшек». Да еще и в то время как кто-то рядом, аппетитно чавкает булочкой или тортиком, просто нереально для большинства любителей покушать.
Чтобы не испытывать адских мук, а процесс похудения превратить в достаточно приемлемый, простой и не такой мучительный, яичная диета, отзывы о которой можно легко найти в сети интернет, предлагает всем достаточно комфортный способ похудения. Суть яичной, как и любой другой белковой, безуглеводной диеты, в том, что организм тратит немало энергии на переваривание натурального белка, который содержится в куриных яйцах, беря ее из своих, собственных «запасников», которые мы все так и называем – лишний жир.
Какой же прок от куриных яиц?
Да и сами яйца, как продукт низкокалорийный, чрезвычайно полезны для организма, ведь недаром же, еще наши предки, старались давать свежие яйца больным, деткам и так далее. Все потому, что яйцо имеет уникальный состав, насыщенный чрезвычайным набором самых разнообразных «полезностей»:Яйцо – продукт совершенно натуральный, и подделать его, если и удастся, то по стоимости, это будет настолько нецелесообразно, что никто не станет заниматься подобной фальсификацией.
Одно яичко в день может легко покрыть почти двадцать процентов потребности всего человеческого организма в белках на сутки, судите сами.
В курином яйце содержится такой уникальный, даже выдающийся набор натуральных аминокислот, которые участвуют в «постройке» и обновлении практических всех тканей нашего организма.
Кроме того, именно в яичке есть большое количество микроэлементов, а также и минералов. Например, яйца богаты фосфором, железом, калием, а также, что немало важно, активным цинком, который чрезвычайно положительно влияет н6а рост и здоровье волос и ногтей.
Без витаминов, в куриных яйцах, также никак обойтись вовсе не могло. Витамины группы А, С, В, К, Е, а к тому же, еще и D, который в продуктах питания встречается достаточно редко.
Яйца обладают удивительной способностью, организм человека усваивает все вещества из этого полезного, а к тому же и вкусного продукта, практически на 95-98 процентов, а это просто выдающиеся показатели.
Ячная диета на неделю
Предоставим меню самой простой, яичной диеты на семь дней, за которые можно легко оставить где-то на обочине около 4-8 килограммов, несмотря на то, что этот вариант вовсе не является монодиетой, и вас вовсе не будет преследовать постоянное чувство голода. Такую диету легко перенести, а эффект ее просто поразительный, главное, следовать всем указаниям. Предоставим для вас приблизительное меню на семь дней.
День первый
Завтрак: два куриных яичка, половинка грейпфрута, а также кофе или чай без сахара и, и, конечно же, сливок.
Обед: два яйца вкрутую и спелый, красный помидор. Запить можно стаканом чая.
Ужин: Снова 2 яичка, можно слегка обжарить без масла и винегрет без заправки. Вторая половинка грейпфрута и травяной чаек.
День второй
Завтрак: повторяем то же, что и в первый день.
Обед: половина грейпфрута и 2 яйца всмятку.
Ужин: к привычным уже, яйцам можно добавить кусочек отварной постной говядины или курицы (120-160 граммов), а также легкий салат (можно использовать латук, сельдерей, огурчики, рукколу и так далее).
День третий
Завтрак: повторяем завтрак первого дня.
Обед: два яичка и тушеный шпинат (120 граммов), чай зеленый или травяной.
Ужин: повторяем ужин понедельника (первого дня).
День четвертый
Завтрак: повторяем завтрак первого дня.
Обед: повторяем обед третьего дня.
Ужин: к паре яичку (всмятку или вкрутую), добавляем около 125-145 граммов отварной или же, чуть обжаренной без масла, морской нежирной рыбы, например, хека. Винегрет, чай.
День пятый
Завтрак: повторяем завтрак первого дня.
Обед: снова повторяем обед третьего дня.
Ужин: также можно повторить рацион четвертого дня, с рыбкой и винегретом.
День шестой
Завтрак: повторяем завтрак первого дня.
Обед: фруктовый салат из любых фруктов, включая персики, виноград и бананы. Чай из трав или зеленый.
Ужин: два варенных яичка, кусочек отварной индейки, или запеченной в духовке, со специями, но с минимальным количеством соли. Салатик из огурчиков, помидорчиков и латука, чай или кофе без сахара и других добавок.
День седьмой
Завтрак: повторяем завтрак первого дня.
Обед: отварить кусочек курицы (150 граммов) и съесть ее холодной, два яичка и травяной чай.
Ужин: те же пара яиц, кусочек отварной крицы (120 граммов), салат из капусты, помидоров и тертой морковки, чай без сахара.
Яичная диета на две недели и на месяц. Рацион и общие рекомендации и правила
Если результат вас, по какой-либо причине, не устроил, а самочувствие у вас превосходное, нет головокружения, болей или резей в ЖКХ и так далее, то можно продлить для себя срок данной диеты. Так яичная диета на 2 недели станет вдвое эффективнее, так как организм уже приспособиться «вытаскивать» энергию из тех отложений жира, который вы так легкомысленно «нагуляли прежде. Следует учесть несколько моментов.
Например, не стоит постоянно употреблять грейпфрут, и в некоторые дни его можно заменить апельсином, это позволит сделать рацион разнообразнее. Яичная диета меню предполагает довольно демократичное, такое, что голода, по идее, сильно чувствоваться не будет, однако стоит себя контролировать довольно тщательно. Ведь при срыве, придется все полностью начинать сначала, чтобы не потерять уже наработанный результат. Кроме всего прочего, можно также растянуть такую диету и на месяц. Яичная диета на 4 недели позволит любой женщине или девушке скинуть более двух десятков килограммов. Это достаточно высокий уровень похудения, так как диета на яйцах не является чересчур строгой, и особого дискомфорта ощущать не придется.
Первые две недели, ничем не отличаются от яичной диеты на семь или же на четырнадцать дней. Потом же меню можно изменить, правда, требования употреблять яйца, по крайней мере, раз в день, остаются в силе. Итак, представим рацион на третью и четвертую недели такой диеты. Все продукты можно равномерно распределить на целый день так, как вам лично больше нравиться.
Рацион на третий этап яичной диеты (третья неделя)
Понедельник: фруктовый день, можно выбрать все, какие вам нравятся, исключить стоит только бананы, инжир, виноград, и манго. Есть можно столько, сколько хочется и не забывать про обязательные два яичка, всмятку или вкрутую, можно также испечь или поджарить, но без масла.
Вторник: те же два яйца, а также любые овощи, кроме картофеля и баклажанов. Готовить их можно на пару, запекать в духовочке или же банально варить.
Среда: можно сделать комбинацию из фруктов и овощей и, конечно же, не забыть про яйца, в количестве одного-двух штук.
Четверг: два яйца, а также рыба, на гриле или отварная. Подойдет сюда также капуста, как свежая, так и тушеная.
Пятница: два яйца, отварное мясо (нежирное), а также паровые овощи (не забывайте, что картошечка, никак не подходит).
Суббота: яблочный день, то есть кроме яичка, можно есть только яблоки, причем столько, сколько душеньке (или желудку) угодно.
Воскресенье: то же самое, что в субботу, но только с грушей. Кстати, фрукты можно на свое усмотрение, единственное «но», придется исключить те, что указаны в меню на понедельник.
Рацион на четвертый, заключительный этап тридцатидневной яичной диеты (выход из диеты)
Понедельник: два-три яйца, четыре говяжьих стейка (граммов по 65-75), или же четверть курицы, без кожи, консервированный тунец, три-четыре помидора, четыре огурчика, грейпфрут и небольшой тост.
Вторник: четыре огурчика, три помидора, грейпфрут, отварное нежирное мясо (200 граммов), одно-два яйца, груша или яблочко.
Среда: Два огурчика и столько же помидоров, до 250-300 граммов отварных овощей (только не картофель), тост, апельсин или грейпфрут, столовая ложечка творожка.
Четверг: три-четыре помидора, пара огурцов, грейпфрут, половина отварной холодной курицы без кожи, тост.
Пятница: три-четыре помидора, листья латука (сколько хотите), одно-два яичка, грейпфрут или апельсин.
Суббота: парочка отварных куриных филейки, по паре огурчиков и помидоров, тост, грейпфрут, нежирный творожок (100-120 граммов), стакан кефира (250 граммов).
Воскресенье: консервированный тунец (одна баночка), тост, грейпфрут, творог (120 граммов), по паре помидоров и огурцов, отварные овощи (до 200 граммов, кроме картофеля и баклажанов).
