Японская диета – меню для каждого дня. Диета на 14 дней
Содержание:
- Японская диета: легко точно не будет
- Основные рекомендации, а также и требования, которые стоит изучить, прежде чем сесть на японскую диету
- Японская диета – меню для каждого дня
Зачем же понуро брести по лестнице на восьмой этаж, если быстро и просто вас доставит туда скоростной и комфортный лифт? Для чего шуровать за три квартала, отводя ребенка за руку в школу, если весь этот путь можно проделать на авто? Зачем паковать рюкзак и отправляться пешком в горы, если по новенькому телевизору, можно увидеть вид с этой горы, вовсе не утруждая себя.
Японская диета: легко точно не будет
Все это сделало человека ленивым, тяжелым, как говорят, на подъем, а ко всему прочему, как следствие, человечество заметно «потяжелело». Средний вес среднестатистического гражданина планета Земля за последние двадцать лет, увеличился более чем вдвое, а это просто не может не настораживать. Излишний вес стал настолько глобальной проблемой, что все печатные издания, журналы, газеты, а также и телевидение, только и делают, что твердят о похудении, причем различными способами.
Между тем, есть отличный вариант похудеть быстро и надолго, так чтобы утерянные с таким трудом килограммы не вернулись сразу же, причем придуман и разработан данный способ жителями далекой и загадочной страны Восходящего Солнца. Японская диета, а именно о ней и идет речь, вовсе не простая и легкая, и даже наоборот, предназначена для того, кто действительно обладает немалой силой воли. Как сказала одна девушка, из тех, кто применял японскую диету на собственной практике – самурайская выносливость, вот то, что может сделать тебя прекрасной гейшей.
Главные особенности японской диеты, рассчитанной на две недели
Правда, доподлинно неизвестно, какое же отношение японская диета на 14 дней имеет, собственно, к Японии, но так принято ее называть, и у нас совершенно нет оснований делать что-то не так. Поголваривают, что вполне возможно, данный вид диеты был разработан в одной из японских исследовательских лабораторий при научном институте. По иным же слухам, с этой диетой, действыительно, были знакомы еще самые настоящие самураи. Кто знает, как оно там и было, на самом-то деле, а нам главное, конечно же, это полуцчить свой собственный результат, а он, несомненно, будет, да еще, к тому же, вовсе и не малый.
Чем же интересна, и в чем же основная суть японской диеты:
- Основан данный вид несбалансированной диеты на том, что за время в две недели, ваш организм будет получать много животных белков, но при том, довольно мало калорий, а также самый минимум углеводиков.
- Эта диета чрезвычайно строгая, при ее соблюдении, ни в коем разе, нельзя путать дни, или же перемешивать свой рацион, добавлять собственные, придуманные вами, блюда, и так далее.
- Рассчитанная, как и понятно, эта диета, тютелька в тютельку, на две недели, при том, повторять ее можно будет, не раньше, чем через полгода, потому лучше соблюдать все условия изначально, чтобы получить желаемый результат.
- За четырнадцать дней вполне реально избавиться от 6-11 килограммов лишнего жира. То есть, можно сказать, японская диета результаты подразумевает достаточно высокие.
- Обойдется вам меню на две недели вашей программы снижения веса «по-японски», вовсе не дорого, так как продукты используются самые привычные для европейского человека. Не будет никаких экстремальных рыб-фугу, способных убить нас с первого кусочка, шевелящихся щупалец и тому подобных экстремальных восточных деликатесов, которые и правда, способны отбить аппетит даже у самого, что ни на есть, отчаянного обжоры.
- Японская диета поможет вашему организму надолго сохранить приобретенный результат, конечно же, при условии, что вы станете правильно выходить из этой диеты, и не начнете со старта поглощать тонны тортов и пирожных, заедая их жирными копченостями и запивая «Кока-колой».
Основные рекомендации, а также и требования, которые стоит изучить, прежде чем сесть на японскую диету
На самом деле, как только вы, наконец-то, примите самое твердое решение, что пришла пора избавлять от накопленных, от долгой лени, излишних килограммов, вместе со складками на талии и в других местах, стоит обязательно сходить к врачу. Медик может объективно оценить состояние вашего личного здоровья, и сказать ответственно, можно ли вам применять какие-либо ограничения в еде, а уж тем более, садится на японскую диету. Что ни говори, но подобная диета – путь трудный, тяжелый, сложный, полный лишений, но с известной долей мудрости, в конце этой нелегкой, но явно верной дороги.
Но даже если диетолог или врач одобрили ваше начинание, стоит быть предельно осторожной. Во-первых, как ни крути, а ограничения довольно серьезные для того, чтобы возникнуть неприятным симптомам. Ведь основанная на белковой пище японская диета, лишает привыкший организм углеводов, почти полностью, отчего может быть ломота в теле, расфокусировка зрения, помутнение сознания, головные боли и общую слабость во всем теле, неожиданную дрожь в руках, и так далее. Если вы почувствуете, что дело, как говорят, “не идет”, немедленно прекратите соблюдение диеты, и бегите к врачу.
- Вода – основа жизни и хороший помощник в похудении
Большую роль в этой японской диете играет вода, которую вы будете употреблять, на протяжении всего вашего дня. Можно сказать, что самым главенствующим ингредиентом для данного варианта диеты, и станет она самая, водичка питьевая. Воду стоит брать исключительно чистую, без газа, ну и желательно не минерализованной, так как ослабленному организму это будет уже слишком.
Выпивайте за тридцать минут перед принятием пищи, стакан или же два, чистой, не газированной воды, комнатной температуры, и это значительно улучшит не только само пищеварение, но также и усваиваемость природных, животных белков, которых будет поступать в ваш организм довольно много. Кроме всего прочего, вода способна «обмануть» наше сознание, выпив воды, мы наполняем желудок, а мозг решает, что мы поели и больше не так сильно требует пищи, на начальном этапе, перенести который, сложнее всего.
- Есть ли вас план, мистер Фикс? Конечно же, у нас есть четкий план и схема!
Одним из основополагающих требований японского диетического питания, как раз и является следование, чрезвычайно четко, единому плану и схеме. Иначе японская диета отзывы о которой вы так жадно читали на просторах интернета, окажется для вас просто жестокой, и неэффективной забавой, и глумлением над собственным организмом. Причем требования у этой диеты довольно серьезные, например, придется напрочь отказаться от соли. Если же это для вас нереально, то солить чуть-чуть можно, но уж в самых минимальных количествах.
Ни в коем разе нельзя употреблять сахар, выпечку, копчености и так далее, чего нет в списке разрешенных продуктов, так как всего одна конфета пустит насмарку все двухнедельные усилия. Не стоит также заменять продукты, даже кажущиеся равнозначными, местами. Это тоже не допустимо, во имя вашего же блага. В общем, будьте готовы к лишениям, но не забывайте, что и эффективность диеты чрезвычайно высока.
- Настройтесь и подготовьтесь правильно – это станет вашим заделом на будущее
Как ни крути, а вхождение в любую диету – это самое сложное. Чтобы максимально облегчить себе задачу, стоит обязательно основательно подготовиться к диете по-японски. Во-первых, за несколько дней до начала диеты, лучше уменьшить порции, съедаемых вами блюд, отказаться, хотя бы от части сладостей, чрезмерного использования соли, полностью исключить фастфуд, предпринимать прогулки по свежему воздуху, больше двигаться, да и вообще, просто мыслить в позитивном ключе, а не понуро представлять себе последующие две недели, будто вам предстоит путь на каторжные работы.
Японская диета – меню для каждого дня
Если, уже после всего выше сказанного вы, все же, и решились воспользоваться рекомендациями и сесть на данный вид диеты, то стоит также получить четкое представление о том, что же она собой, в конце концов, собственно, представляет в наглядном виде. Во-первых, предварительно надо ознакомиться с тем, что же говорят о ней другие люди. Достаточно вбить в любой поисковик запрос «Японская диета отзывы» или «Японская диета меню», как тут же, вы и получите, просто колоссальное число, самой разнообразной информации. После изучения которой, стоит уже приступать и к самой диете «по-японски».
- День первый
Завтрак: для завтрака подойдет кружечка ароматного черного кофе, естественно, без сахара и сливок (можно заменить зеленым чаем без добавок).
Обед: отварите себе граммов 120-150 капустки, можно использовать цветную, она гораздо вкуснее и более насыщена «полезностями, а также два куриных яйца вкрутую. Все это можно съедать по-отдельности, а можно даже сделать такой себе салат, и добавлением малого количества растительного (лучше оливкового) масла.
Ужин: на ужин (не менее чем за 2-4 часа до сна) можно приготовить отварную или даже жареную рыбку, нежирных сортов. Морскую или речную брать – только ваш выбор.
- День второй
Завтрак: выпейте кофе без добавок, а также ломтик не сильно свежего ржаного хлеба.
Обед: подойдет жаренная или же вареная рыбка (180-200 граммов), а также импровизированный салат из вареной капусты, с оливковым маслицeм.
Ужин: отлично подойдет отварная говядина (80-100 граммов) и стакан обезжиренного кефира.
- День третий
Завтрак: кофе или же чай, с кусочком хлеба (брать ржаной) или же, с пресным хлебцом.
Обед: обжаренные в оливковом масле кабачки (можно также приготовить баклажаны), в совершенно неограниченном количестве.
Ужин: два яичка вкрутую, отварная телятина (180-200 граммов), а также капуста с каплей растительного маслица
- День четвертый
Завтрак: одна морковка (можно потереть на терке), а также свежеотжатый лимонный сок, естественно, без сахара.
Обед: жаренная или же вареная рыбка (150-200 граммов), запить можно стаканом томатного сока.
Ужин: свежие фрукты, кроме бананов, нежелателен также и виноград (200-220 граммов).
- День пятый
Завтрак: как и в предыдущий день – морковка и лимон.
Обед: повторяем меню четвертого дня.
Ужин: все те же фрукты, а для разнообразия их можно поменять.
- День шестой
Завтрак: кружечка кофе без сливок и сахара.
Обед: Отварная или жаренная куриная грудка, можно в специях, можно заменить индейкой (около пол килограмма), а также салатик из капустки и морковки с каплей оливкового масла.
Ужин: одна морковка и два яичка вкрутую.
- День седьмой
Завтрак: стакан зеленого чая.
Обед: отварная телятина (180-200 граммов).
Ужин: выбираете сами, можно кусочек отварной или жареной рыбки, фрукты или же два яичка, плюс стакан не жирного кефира.
- День восьмой
Завтрак: обычный кофе.
Обед: полкило отварной курочки или индейки и салатик из морковки и капустки, с оливковым маслицем.
Ужин: тертая морковка и два яйца, все без смоли, но с каплей растительного масла.
- День девятый
Завтрак: единственная, средних размеров, морковь, и сок одного лимона.
Обед: жаренная или отварная рыбка, плюс томатный сок.
Ужин: любые фрукты на выбор (180-220 граммов).
- День десятый
Завтрак: кофе без сахара и сливок.
Обед: можно приготовить салат из трех морковок, одного яичка, а также кусочка твердого сыра (40-50 граммов), можно съесть все по-отдельности.
Ужин: фрукты (120-200 граммов).
- День одиннадцатый
На завтрак обед и ужин, повторяем меню третьего дня нашей диеты
- День двенадцатый
Завтрак: кофе и тот самый, ржаной хлеб.
Обед: рыбка, варенная или отварная (180-200 граммов) салат из капустки и растительного масла, без соли.
Ужин: несоленая, отварная телятина (80-100 граммов), плюс стаканчик обезжиренного кефира.
- День тринадцатый
Завтрак: чистый черный кофе.
Обед: отварная капустка с маслицем, два яичка вкрутую, и стакан свежего, томатного сока.
Ужин: жаренная или отварная рыбка с растительным маслицем (180-200 граммов).
- День четырнадцатый
Завтрак: привычная кружечка кофе.
Обед: жареная рыбка, на оливковом масле (160-220 граммов), салат из сырой капусты с каплей масла.
Ужин: отварная телятинка (150-220 граммов) без соли, а также стаканчик нежирного кефира.
