Гречневая диета. Виды гречневой диеты. Меню
Содержание:
- Гречневая диета – выход, когда проблема уже явно видна
- В чем таится чудодейственная сила гречки
- Различные виды гречневой диеты – разнообразие это просто
Лишний вес – проблема серьезная, и сколько кто-то не пытался бы доказывать, что справиться с ним, проще простого, стоит только захотеть, никому не верьте. Намного проще держать себя всегда в форме, и не допускать появления излишних, никому не нужных, килограммов, чем потом яростно бороться с ними, предпринимая просто колоссально-сложные попытки, изнуряя себя диетами, падая с ног, после спортивных тренировок, а то и вовсе, ложась под нож пластического хирурга.
Гречневая диета – выход, когда проблема уже явно видна
Правда, проконтролировать процесс получается вовсе не всегда, нездоровая пища так и манит румяными боками сладких французских булок, сладким кремом тортиков, вездесущим фастфудом, который так просто купить прямиком на улице, и съесть прямо на ходу, добираясь до работы. В один «прекрасный» момент, обнаружив у себя на теле некрасивые складки, переставая влезать в любимые джинсы, мы понимаем – критический момент как раз наступил. Если мы не позаботимся о себе, о собственном здоровье и красоте сегодня, то уже никогда не сможем оторваться от всевозможных копченостей, а также килограммов конфет и мороженного.
Одним из самых действенных способов избавиться от излишнего веса, по мнению многих людей, считается, конечно же, диета, то есть строгие ограничения в еде, которые и помогут справиться с ненужными килограммами. Правда, не стоит также забывать и о физических нагрузках, и если полноценно спортом заниматься вы не можете, или же просто не можете себе позволить, например, по причине нехватки времени, то уж легонькую зарядку по утрам и вечерам, точно можно заставить себя сделать. Кроме того, стоит также задуматься на счет правильного планирования времени, нормального, качественного отдыха, а также уход от постоянного состояния стресса, в котором зачастую живут многочисленные наши сограждане, да и не только.
В чем таится чудодейственная сила гречки
Гречка известна нам уже давно, ну, кто же не любит это лакомство! Еще в детстве, бабушка варила многим деткам гречневую кашку, со сливочным маслом, сахаром и молоком, ароматную и аппетитную. Кто бы мог подумать, что гречка на самом деле, способна не только помочь поправиться, но также и качественно избавить нас от лишних килограммов, правда, при условии ее правильного использования, то есть потребления. Гречневая диета штука также давно известная, диетологи зачастую рекомендуют применять именно эту диету, так как сама по себе гречневая крупа уже содержит огромное количество самых разнообразных веществ, которые и нужны организму человеку, для нормального функционирования.
Что же такого полезного содержится в простой гречневой кашке:
- Калий
- Магний
- Железо
- Витамин В
- Кальций
- Клетчатка
И это еще далеко не все, так продолжать список «полнезностей» в гречке, можно еще долго. Многие диетологи отмечают чрезвычайную эффективность гречневой диеты для похудения, так как организм насыщается всем необходимым, в то же время, не получает лишних калорий, которые и мог бы преобразовать жир. Кроме того, содержащаяся в гречке клетчатка требует особой энергии на свое переваривание, которую нашему телу взять негде, кроме как в собственных «закромах», то есть в жировых запасах. Килограммы буквально тают на глазах, и результаты гречневой диеты могут порадовать каждого, кто, когда либо, сидел на данного вида диете.
Кроме того, благодаря то самой клетчатке, гречка качественно и эффективно чистит наш организм, удаляя из него всевозможный «мусор», в виде токсинов, годами накапливающихся не только в жировых тканях, но и во всем теле, подстегивает ЖКТ к более активной работе. Шлаки буквально уходят из наших тел, вместе с килограммами и это дополнительный плюс гречневой диеты. Сама же по себе, гречка достаточно сытная и приятная на вкус, чтобы не потерять ощущение голода надолго, что, собственно, и требовалось. Если нам не так уж сильно и хочется кушать, то и риск сорваться, и перекусит в ближайшем киоске здоровенной шаурмой или куском торта с масляным кремом, будет в разы меньше.
Различные виды гречневой диеты – разнообразие это просто
Для начала, перед тем, как сесть на подобную монодиету, а она, как и все другие, основанные на одном, единственном продукте, достаточно строгая, стоит обязательно поговорить со своим врачом, или же с диетологом, если у вас есть такая возможность. Только опытный специалист даст все необходимые рекомендации, а также и просто добрые советы, причем не только по самой диете, но также и по занятиям физкультурой, а также и советы по выходу из диеты, также вам ничуть не помешают.
Приготовление гречки для гречневой диеты:Гречневая диета меню предполагает довольно простое – гречка, и только она, но все не так и просто. Не забывайте, что подавляющее большинство диет вовсе не подразумевает варенную, как мы привыкли, гречневую кашку. Причем не будет в таком варианте каши, ни соли, ни сахара, а уж молока, а тем более, масла, конечно же, добавлять тоже нельзя, причем ни в коем разе. Как же правильно приготовить гречку, для еды на диете, ведь не жевать ее сырой, весело похрумкивая крупинками?
Предпочтительно готовить гречневую кашу для диеты с вечера, на весь следующий день.
Например, возьмите стакан гречневой крупы, уже тщательно перебранной, и залейте кипятком.
Перовую «заливку» надо тут же слить, это будет своего рода промывка вашей гречки от вредных веществ, да и собственно от грязи.
Далее гречку нужно залить полутора стаканами крутого кипятка, и аккуратно закрыть крышкой, не мешая.
Кастрюльку с вашим будущим рационом на весь день, лучше укутать чем-то достаточно теплыми, например, у многих доля таких целей сбереглись старинные, бабушкины платки, а можно и просто взять толстое и большое полотенце.
Если на утро в гречке вы обнаружите лишнюю воду, ее можно просто слить, если гречка не достаточно хорошо распарилась, то на следующий раз, стоит увеличить количество кипяточка.
- Строгая гречневая монодиета
«Высидеть» на таком варианте монодиеты, как строгая диета на одной лишь гречке, будет точно, не просто. Ведь употреблять что-либо в пищу, кроме нее, нельзя ни в коем разе.
Запарьте гречку с вечера, и все количество приблизительно разделите, как говориться «глаз», где-то на пять-шесть частей.
Ешьте гречку не тогда, когда пришло время, а тогда, когда вам захочется кушать и больше не будет сил терпеть.
Не стоит забывать, что никаких добавок, в виде сахара или соли, ни в коем случае, в гречку добавлять нельзя, а уж про масло и даже соевый соус, стоит позабыть на ближайшую неделю.
Гречка будет выводить лишнюю жидкость из организма, потому воду, естественно, не газированную и не сладкую, можно пить в неограниченном количестве.
Помните, что до сна оставаться должно не менее четырех часов тогда, когда вы в последний раз ужинаете гречневой кашкой.
На такой гречневой диете, не стоит «задерживаться» более пяти дней, а семь – это уже мазохизм или настоящее геройство, однако результат в 5-7 килограммов за неделю, это, согласитесь, хороший стимул.
- Гречка, мед и лимон
Данный вариант как раз подойдет для тех, кто просто не в силах выдержать строгую гречневую диету. Немножко разнообразия и, о-па, вам уже гораздо легче дышится, и жизнь снова обретает краски. Кроме того, гречневая диета подразумевает, как и понятно отказ от сахара, который просто необходим для работы мозга, потому может наблюдаться «рассредоточенность», рассеянность, некоторая потеря концентрации. Все эти симптомы способны не только вызывать беспокойство, но иметь серьезные последствия, например, для тех, кто водит автомашину. Потому лучше выбрать менее строгую диету, которую мы вам и представляем.
- Первый завтрак: часов в семь-восемь, в зависимости от того, в какое время вы встаете с постели, стоит выпить натощак стакан импровизированного лимонного напитка. Для его приготовления нужно чайную ложечку натурального (это обязательное условие), меда, залить стаканом кипятка, и добавить туда же, дольку лимона. Напиток можно пить сразу же, в качестве утреннего чая.
- Второй завтрак: фактически, кушать можно только после того, как пройдет полчаса, после того, ка вы выпили свой утренний напиток. Для завтрака прекрасно подойдет тарелочка гречневой кашки (120-150 граммов), а также стакан натурального сока из овощей, желательно приготовленного самостоятельно. Подойдет прекрасно томатный, тыквенный или свекольный, но солить его, как и понятно, нельзя.
- Обед: кушаем одну только гречку. Пить можно только спустя час, причем это может быть овощной сок, или же, несладкий зеленый чай, от кофе и черного чая лучше воздержаться.
- Ужин: гречка будет для нас также и ужином, причем запивать ее нельзя, не стоит также добавлять так полюбившийся всем, соевый соус, так как он может реально смазать эффект, и вместо потери 4-6 килограммов, вы обнаружите, что весы показывают отвес лишь в 2-3 килограмма.
