Стресс — враг или друг для человека?
markizwn
9.02.2019, 19:11
Комментариев: 0
Порой он нас парализует и мешает жить, являясь причиной многих заболеваний. Однако он также способен освобождать энергию и мобилизовать к действию. Без него нет жизни. Можно ли приручить стресс и как воспользоваться его положительными сторонами?
Стресс не всегда должен быть плохим.
Временами он может быть даже полезен, особенно, перед какой-то важной презентацией или собеседованием по поводу работы. Это изначальная естественная реакция человека, проявляющаяся в ситуации угрозы. В этом состоянии мобилизуется вся наша энергия и мы наращиваем свои усилия. Наибольшая эффективность достигается при среднем уровне стресса.
То есть, когда мы напряжены, но не настолько, чтобы нервы парализовали наши действия. Однако длительное возбуждение вызывает раздражительность, трудности с концентрацией внимания и сном. Через некоторое время появляются проблемы со здоровьем. Стресс может привести к бессоннице, депрессии, а также возникновению фобий и страхов. Но люди, контролирующие свой стресс, более устойчивы к болезням. Их сердца значительно здоровее, чем у тех, кто живет в постоянном напряжении.
Как на это реагирует тело?
Когда мы расстроены и напуганы, в нашем организме, кроме адреналина выделяется гормон стресса. Он вызывает повышение артериального давления. Все органы и системы работают на повышенных оборотах. Отсюда - чувство напряжения, тремор рук, потоотделение, учащенное дыхание и сердцебиение. Физические признаки стресса - это также головная боль, диарея, сухость во рту и напряжение затылочных мышц.
Подверженность стрессу.
Лучше выработать иммунитет к стрессу, чем бороться с его последствиями:
1. Устраняйте негативные эмоции через физическое усилие.
2. Ставьте себе реальные цели. Слишком высоко поставленная планка может только навредить.
3. Успевайте. Разумно планируйте.
4. Не соревнуйтесь с собой. Не давайте себе права отказываться от некоторых обязанностей.
5. Улыбайтесь. Люди с хорошим настроем, лучше переносят стрессовые ситуации.
6. Спите столько, сколько нужно.
7. Имейте хобби и развивайте их.
8. Не пренебрегайте дружбой.
9. Будьте в контакте с природой.
10. Нужно успокоиться? Зажгите ароматическую лампу или палочку, включите расслабляющую музыку, примите расслабляющую ванну.
Когда стоит обращаться к специалисту?
Когда стресс продолжается и домашние способы борьбы с ним не работают, следует обратиться за помощью к специалисту - психологу или психиатру. Если вы хотите повысить свои навыки и научиться справляться со стрессом, то выберите курс или тренинг, который проводится в центре психологической помощи. И специалисты научат вас справляться с отрицательными эмоциями. Это снижает тревожность, а также усиливает чувство собственного достоинства и помогает строить правильные отношения с людьми. К сожалению, иногда подобного обучения недостаточно для нивелирования последствий стресса.
Стресс не всегда должен быть плохим.
Временами он может быть даже полезен, особенно, перед какой-то важной презентацией или собеседованием по поводу работы. Это изначальная естественная реакция человека, проявляющаяся в ситуации угрозы. В этом состоянии мобилизуется вся наша энергия и мы наращиваем свои усилия. Наибольшая эффективность достигается при среднем уровне стресса.
То есть, когда мы напряжены, но не настолько, чтобы нервы парализовали наши действия. Однако длительное возбуждение вызывает раздражительность, трудности с концентрацией внимания и сном. Через некоторое время появляются проблемы со здоровьем. Стресс может привести к бессоннице, депрессии, а также возникновению фобий и страхов. Но люди, контролирующие свой стресс, более устойчивы к болезням. Их сердца значительно здоровее, чем у тех, кто живет в постоянном напряжении.
Как на это реагирует тело?
Когда мы расстроены и напуганы, в нашем организме, кроме адреналина выделяется гормон стресса. Он вызывает повышение артериального давления. Все органы и системы работают на повышенных оборотах. Отсюда - чувство напряжения, тремор рук, потоотделение, учащенное дыхание и сердцебиение. Физические признаки стресса - это также головная боль, диарея, сухость во рту и напряжение затылочных мышц.
Подверженность стрессу.
Лучше выработать иммунитет к стрессу, чем бороться с его последствиями:
1. Устраняйте негативные эмоции через физическое усилие.
2. Ставьте себе реальные цели. Слишком высоко поставленная планка может только навредить.
3. Успевайте. Разумно планируйте.
4. Не соревнуйтесь с собой. Не давайте себе права отказываться от некоторых обязанностей.
5. Улыбайтесь. Люди с хорошим настроем, лучше переносят стрессовые ситуации.
6. Спите столько, сколько нужно.
7. Имейте хобби и развивайте их.
8. Не пренебрегайте дружбой.
9. Будьте в контакте с природой.
10. Нужно успокоиться? Зажгите ароматическую лампу или палочку, включите расслабляющую музыку, примите расслабляющую ванну.
Когда стоит обращаться к специалисту?
Когда стресс продолжается и домашние способы борьбы с ним не работают, следует обратиться за помощью к специалисту - психологу или психиатру. Если вы хотите повысить свои навыки и научиться справляться со стрессом, то выберите курс или тренинг, который проводится в центре психологической помощи. И специалисты научат вас справляться с отрицательными эмоциями. Это снижает тревожность, а также усиливает чувство собственного достоинства и помогает строить правильные отношения с людьми. К сожалению, иногда подобного обучения недостаточно для нивелирования последствий стресса.
