» » Стресс — враг или друг для человека?

Стресс — враг или друг для человека?

markizwn
9-02-2017, 19:11

Порой он нас парализует и мешает жить, являясь причиной многих заболеваний. Однако он также способен освобождать энергию и мобилизовать к действию. Без него нет жизни. Можно ли приручить стресс и как воспользоваться его положительными сторонами?

Стресс не всегда должен быть плохим.

Временами он может быть даже полезен, особенно, перед какой-то важной презентацией или собеседованием по поводу работы. Это изначальная естественная реакция человека, проявляющаяся в ситуации угрозы. В этом состоянии мобилизуется вся наша энергия и мы наращиваем свои усилия. Наибольшая эффективность достигается при среднем уровне стресса.

То есть, когда мы напряжены, но не настолько, чтобы нервы парализовали наши действия. Однако длительное возбуждение вызывает раздражительность, трудности с концентрацией внимания и сном. Через некоторое время появляются проблемы со здоровьем. Стресс может привести к бессоннице, депрессии, а также возникновению фобий и страхов. Но люди, контролирующие свой стресс, более устойчивы к болезням. Их сердца значительно здоровее, чем у тех, кто живет в постоянном напряжении.

Как на это реагирует тело?


Когда мы расстроены и напуганы, в нашем организме, кроме адреналина выделяется гормон стресса. Он вызывает повышение артериального давления. Все органы и системы работают на повышенных оборотах. Отсюда - чувство напряжения, тремор рук, потоотделение, учащенное дыхание и сердцебиение. Физические признаки стресса - это также головная боль, диарея, сухость во рту и напряжение затылочных мышц.

Подверженность стрессу.

Лучше выработать иммунитет к стрессу, чем бороться с его последствиями:


1. Устраняйте негативные эмоции через физическое усилие.

2. Ставьте себе реальные цели. Слишком высоко поставленная планка может только навредить.

3. Успевайте. Разумно планируйте.

4. Не соревнуйтесь с собой. Не давайте себе права отказываться от некоторых обязанностей.

5. Улыбайтесь. Люди с хорошим настроем, лучше переносят стрессовые ситуации.

6. Спите столько, сколько нужно.

7. Имейте хобби и развивайте их.

8. Не пренебрегайте дружбой.

9. Будьте в контакте с природой.

10. Нужно успокоиться? Зажгите ароматическую лампу или палочку, включите расслабляющую музыку, примите расслабляющую ванну.


Когда стоит обращаться к специалисту?



Когда стресс продолжается и домашние способы борьбы с ним не работают, следует обратиться за помощью к специалисту - психологу или психиатру. Если вы хотите повысить свои навыки и научиться справляться со стрессом, то выберите курс или тренинг, который проводится в центре психологической помощи. И специалисты научат вас справляться с отрицательными эмоциями. Это снижает тревожность, а также усиливает чувство собственного достоинства и помогает строить правильные отношения с людьми. К сожалению, иногда подобного обучения недостаточно для нивелирования последствий стресса.


 
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив