» » Ожирение - борьба, достойная усилий.

Ожирение - борьба, достойная усилий.

markizwn
22-02-2017, 09:08
Ещё несколько лет назад ожирение считали эпидемией, сегодня – это поистине пандемия.


От тучности и лишнего веса страдает множество людей. Почему? Некоторые из причин – сидячий образ жизни и неполноценная еда. К сожалению, всемирной проблемой питания можно назвать не только недоедание, но и злоупотребление пищей и продуктами. Не секрет, что это причина многих заболеваний. Если вы тоже хотите сбросить с себя это бремя, не спешите отчаиваться.



Попрощаться с неудобствами, которые приносят с собой лишние килограммы, возможно каждому.

Прежде, чем обсудить некоторые практичные советы, стоит отметить, что для борьбы с ожирением вовсе не обязательно садиться на жестокую диету или отказывать себе во всём. Поэтому, если говорить о том, с чего начать, в первую очередь - это физические нагрузки.




Это не значит, что каждый день необходимо морить себя марафонскими пробежками. Начните с простого. Попробуйте больше ходить пешком или ездить на велосипеде, особенно если пользуетесь машиной.

Поднимаетесь на лифте? Подпрягитесь, самостоятельно поднимаясь по ступенькам. Займитесь спортом для сжигания калорий!

Помимо спортивных занятий многие убедились в практичности следующих советов:

  • Проверяйте количество калорий в продуктах питания. Помните, сладкие, газированные и алкогольные напитки зачастую много калорийные. Прежде, чем что-то купить, обращайте внимание на калории.
  • Избегайте своих слабостей. Не можете устоять перед шоколадом или чипсами? Замените их на что-то малокалорийное, например яблоки, морковь.
  • Чтобы не съесть за обедом слишком много, попробуйте слегка перекусить перед этим, и таким образом уменьшить аппетит.
  • Откажитесь от привычек. Если вы узнали, что любимое вами печенье содержит много калорий, избавьтесь от него. И будьте более разборчивы, не стоит есть всё, что видите. Будьте внимательны.
  • Не спешите, зачем торопиться? Получайте удовольствие от запаха или колорита сочетаемых блюд. И если вы слышите сигнал организма, который подсказывает: «Хватит, я больше не хочу», не игнорируйте его.
  • Возьмите за правило встать из-за стола до того, как почувствуете, что насытились.
  • Если в ресторане привычно подавать большими порциями, поделитесь с товарищем или оставьте часть на тарелке.
  • Откажитесь от правил. Кто сказал, что после обеда обязательно надо съедать десерт? Лучше съешьте фрукт или что-то менее калорийное.
  • Поменьше смотрите рекламу. Производства пищи зарабатывают на вашем желании вкусненько и много кушать. Вы всегда можете сказать нет! Не попадайтесь на их яркую рекламу и искусные образы.

Итак, старайтесь и прилагайте усилия. Не смотрите на то, сколько сбросили, лучше обращайте внимание на то, что и в каких порциях едите. Двигайтесь. Не опускайте рук. У вас получится! Если вы станете более действенным, то со временем обязательно пойдёте покупать меньший размер вашей одежды, а «терапия похудения» станет приносить вам больше удовольствия.


 Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив