Кому подойдет Водная диета?
markizwn
3.03.2019, 20:17
Комментариев: 0
Важность воды для человека никогда не ставилась под сомнение. Однако многие, находясь в заблуждении, считают, что употреблённые чай, кофе или сок смогут восполнить потребности организма в жидкости. Ничто не сможет заменить обычную чистую воду.
Водная диета, как и любая другая, направлена на уменьшение количества потребляемой пищи. Здесь еда вытесняется жидкостью, то есть когда приходит время приёма пищи, в желудок уже поступило определённое количество воды, таким образом человек меньше съест. Однако, находясь на водной диете, человек может есть любые продукты, соблюдая некоторые правила:
Главным минусом водной диеты является переизбыток жидкости, вследствие чего, походы в туалет значительно увеличатся. Однако малая продолжительность и доказанная эффективность диеты смогут перекрыть этот недостаток. Водная диета противопоказана людям с почечной недостаточностью и проблемами мочевыделительной системы, так как может спровоцировать отеки.
По окончании недели на водной диете необходимо придерживаться соблюдения режима питья. Стакан воды утром помогает разжижению крови и, как следствие, нормализует давление и ускоряет обмен веществ. Полтора литра в день - оптимальное количество воды для поддержания водного баланса организма и своевременного вывода токсинов. Будет также рекомендована замена на очищенную воду таких жидкостей как чай и кофе, так как пользы они не приносят вовсе.
Как итог, можно отметить пользу непродолжительной водной диеты для организма помимо снижения веса. Многие отмечают улучшение состояния кожи и выравнивание цвета лица, а волосы начинаю расти наполненные блеском. Поэтому так важно поддерживать водный баланс вне диеты.
Принципы диеты
Водная диета, как и любая другая, направлена на уменьшение количества потребляемой пищи. Здесь еда вытесняется жидкостью, то есть когда приходит время приёма пищи, в желудок уже поступило определённое количество воды, таким образом человек меньше съест. Однако, находясь на водной диете, человек может есть любые продукты, соблюдая некоторые правила:
- Стакан воды (200 мл) должен быть выпит за полчаса до приема любой пищи, даже перекуса парой конфет. А вечером стакан воды не позже, чем за три часа до сна.
- Нельзя пить сразу после приема пищи, только до. Желудочный сок, вырабатываемый во время пережевывания, нельзя разбавлять водой, это пагубно скажется на пищеварении и приведёт к расстройствам. Можно выпить стакан по прошествии полутора часов.
- Употребление соли рекомендуется снизить, для предотвращения появления отеков. Также необходимо увеличить потребление молочных продуктов, так как избыточная вода может способствовать вымыванию кальция из организма.
- Как говорилось ранее, ограничений в рационе не будет, главное соблюдать водный режим - два литра очищенной воды комнатной температуры. Также можно рассчитать необходимое количество воды, умножив каждый килограмм веса на 40 мл.
- Длительность диеты - максимум 7 дней.
Минусы диеты
Главным минусом водной диеты является переизбыток жидкости, вследствие чего, походы в туалет значительно увеличатся. Однако малая продолжительность и доказанная эффективность диеты смогут перекрыть этот недостаток. Водная диета противопоказана людям с почечной недостаточностью и проблемами мочевыделительной системы, так как может спровоцировать отеки.
Соблюдение водного режима после выхода из диеты.
По окончании недели на водной диете необходимо придерживаться соблюдения режима питья. Стакан воды утром помогает разжижению крови и, как следствие, нормализует давление и ускоряет обмен веществ. Полтора литра в день - оптимальное количество воды для поддержания водного баланса организма и своевременного вывода токсинов. Будет также рекомендована замена на очищенную воду таких жидкостей как чай и кофе, так как пользы они не приносят вовсе.
Как итог, можно отметить пользу непродолжительной водной диеты для организма помимо снижения веса. Многие отмечают улучшение состояния кожи и выравнивание цвета лица, а волосы начинаю расти наполненные блеском. Поэтому так важно поддерживать водный баланс вне диеты.
