Как избавится от болей в спине при помощи упражнений
markizwn
21.11.2018, 18:30
Комментариев: 0
Люди, которым приходится долгое время безотрывно работать за компьютером, время от времени испытывают тянущие боли в спине. Как правило, они вызваны гиподинамией и неправильной осанкой.
Однако от этих болей довольно легко избавиться, если периодически делать определенный комплекс упражнений.
Самым главным в этом комплексе упражнений является то, что делая их регулярно, вы сможете долгое время оставаться в отличной физической форме. Выполняя данные упражнения, вы сможете избавиться от разных видов боли.
Итак, первое упражнение, оно поможет быстро избавиться от боли в спине. Для этого лягте на спину и подложите небольшую подушку-валик под поясницу, ноги согните в коленях и положите их на рядом стоящий стул. Эта поза снимет напряжение со спины и боль мгновенно уйдет.
Второе упражнение на растяжку. Растяжение является самым эффективным упражнением, которое вы можете делать, чтобы избавиться от боли в спине. Ежедневные упражнения на растяжку быстро дадут положительный результат. На это упражнение не потребуется много времени. Делать его нужно по 15 минут ежедневно, и тогда боль не будет вас беспокоить. Наклонитесь вперед, растягивая при этом спину и шею, останьтесь в вытянутом положении 10–15 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное вертикальное положение.
Третье упражнение — «кошка». Это упражнение пришло из йоги, и оно также очень эффективно при болях в спине. Опуститесь на колени, обопритесь на ладони, а затем выгните спину вверх аркой (кошка сердится). В таком положении напрягите мышцы живота и опустите голову вниз. Затем прогните спину вниз. Повторите 10–15 раз, эффект от упражнения будет потрясающим.
Четвертое упражнение для спины. Лежа, с вытянутыми ногами, подтяните к себе левое колено и с помощью рук прижмите его к груди как можно ближе. Повторите с каждой ногой 15–20 раз. Это одно из самых легких упражнений, однако, действует оно очень эффективно.
Все упражнения для спины делайте плавно, без рывков, чтобы они не причинили вред вашей спине.
Однако от этих болей довольно легко избавиться, если периодически делать определенный комплекс упражнений.
Самым главным в этом комплексе упражнений является то, что делая их регулярно, вы сможете долгое время оставаться в отличной физической форме. Выполняя данные упражнения, вы сможете избавиться от разных видов боли.
Итак, первое упражнение, оно поможет быстро избавиться от боли в спине. Для этого лягте на спину и подложите небольшую подушку-валик под поясницу, ноги согните в коленях и положите их на рядом стоящий стул. Эта поза снимет напряжение со спины и боль мгновенно уйдет.
Второе упражнение на растяжку. Растяжение является самым эффективным упражнением, которое вы можете делать, чтобы избавиться от боли в спине. Ежедневные упражнения на растяжку быстро дадут положительный результат. На это упражнение не потребуется много времени. Делать его нужно по 15 минут ежедневно, и тогда боль не будет вас беспокоить. Наклонитесь вперед, растягивая при этом спину и шею, останьтесь в вытянутом положении 10–15 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное вертикальное положение.
Третье упражнение — «кошка». Это упражнение пришло из йоги, и оно также очень эффективно при болях в спине. Опуститесь на колени, обопритесь на ладони, а затем выгните спину вверх аркой (кошка сердится). В таком положении напрягите мышцы живота и опустите голову вниз. Затем прогните спину вниз. Повторите 10–15 раз, эффект от упражнения будет потрясающим.
Четвертое упражнение для спины. Лежа, с вытянутыми ногами, подтяните к себе левое колено и с помощью рук прижмите его к груди как можно ближе. Повторите с каждой ногой 15–20 раз. Это одно из самых легких упражнений, однако, действует оно очень эффективно.
Все упражнения для спины делайте плавно, без рывков, чтобы они не причинили вред вашей спине.
