... ... Почему полнеем в холода и как же не набрать вес зимой .

» » Почему полнеем в холода и как же не набрать вес зимой .

Почему полнеем в холода и как же не набрать вес зимой .

markizwn
10-09-2017, 19:50

С наступлением холодов все мы начинаем с нетерпением ждать лета. Скучаем по отпуску, теплым денькам, легким платьям. И с ужасом вспоминаем, что весной нужно будет опять приводить в порядок свою располневшую за зиму фигуру, садиться на диету и истязать себя физическими упражнениями. Есть способ избежать этого, следя за фигурой и в зимнее время с помощью нескольких простых правил.

Почему же мы полнеем зимой?

Зима - самый благоприятный период для набора веса. Во-первых, организм сам расположен к усиленному накоплению жира, чтобы защититься от холодов. Во-вторых, низкая температура за окном располагает к ведению малоподвижного образа жизни. Ведь морозным вечером так и хочется завернуться в теплый плед и сидеть перед телевизором с чашечкой чая и вкусной булочкой. В-третьих, зимой намечается самое грандиозное застолье, отказаться от которого не позволяют традиции. Сохранить вашу фигуру стройной помогут простые, но очень эффективные рекомендации.

5 простых правил сохранения веса:

  1. Пейте минимум 8 стаканов чистой воды в день. Вода активно участвует в процессе метаболизма, помогая организму быстрее расщеплять жиры и усваивать полезные вещества.
  2. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Все мы уже давно знаем об их пользе в жизни организма и в похудении. Понятие сезонного питания давно в прошлом, ведь в любое время года в супермаркетах можно найти любые свежие овощи, фрукты, и даже ягоду, вплоть до свежей клубники. На клубнику цены, конечно, кусаются, а вот остальное вполне доступно.
  3. Не налегайте на концентраты и консерванты. Такие концентраты, как газировка и сахар, не особо необходимы нам в жизни. Откажитесь от магазинных консервов, ведь для сохранения годности в них добавляют огромное количество консервантов, сахара, соли и других добавок. Домашние консервированные продукты само собой гораздо менее опасны для фигуры, но по возможности все же заменяйте их свежими.
  4. Регулируйте порции, не ешьте лишнего, особенно в новогоднее застолье. Ведь за один вечер праздника живота нам придется расплачиваться парой лишних килограммов. Легкий способ не переедать - запивать еду водой, как можно чаще. Так вы быстрее насытитесь и не получите лишние калории. Ну, и конечно, кушайте не позднее, чем за три часа до сна.
  5. Ведите активный образ жизни, не задерживайтесь на месте. Ведь зимой столько развлечений! Спуск на лыжах пусть даже с небольшой горки добавит вам хорошую порцию адреналина и поднимет настроение. Катание на коньках доставит эстетическое удовольствие. И даже играя в снежки, можно немало повеселиться и сжечь некоторое количество калорий.


    Самое главное, не делайте себе запретов, ведь запретный плод всегда сладок. Следите за фигурой с удовольствием, и все непременно получится!
 
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив