» » Паровая баня или римская баня. Какие эффекты она дает и как пользоваться паровой баней?

Паровая баня или римская баня. Какие эффекты она дает и как пользоваться паровой баней?

markizwn
10-03-2019, 19:05

Паровая баня, также известная как римская баня, - это сауна с высокой влажностью и умеренной температурой. Сеансы в такой сауне влияют на общее состояние здоровья и состояние кожи. Как пользоваться паровой баней? Каковы показания для таких обработок, и кто должен отказаться от них?

Паровая сауна - преимущества

Наиболее важными отличительными чертами паровой сауны являются температура и влажность, которые испаряются в ее помещении. Температура обычно составляет около 40-50 градусов, а влажность достигает даже 100%. Как видите, это последнее значение очень высокое, а температуру можно считать относительно низкой, поскольку в других типах саун температура может превышать даже 100 градусов (например, в сухой сауне). Сеансы в такой сауне затрагивают весь организм человека, что уже ценилось в древнем Риме, из которого происходит паровая баня.

Основными преимуществами использования паровой сауны являются:

  • укрепление тела;
  • укрепление сердца;
  • ускорение обмена веществ;
  • очищение организма от токсических веществ;
  • очищение и увлажнение кожи;
  • улучшение кровообращения;
  • повышенная устойчивость к болезням;
  • увеличение эффективности тела;
  • улучшение функционирования верхних дыхательных путей.
Кроме того, посещение сауны очень расслабляет, позволяет отдохнуть. Такие сеансы рекомендуются, например, после физических или умственных усилий, но не очень интенсивно. Не рекомендуется использовать сауну в условиях сильного стресса.

Паровая сауна - как пользоваться?

Чтобы посещение сауны принесло ожидаемые результаты, а также было как можно более приятным, перед посещением сауны необходимо знать несколько правил использования таких процедур. Чтобы войти в сауну, вы можете начать готовиться заранее на 30 - 60 минут. Вы должны пить больше воды, до литра. Прежде чем войти в сауну, воспользуйтесь туалетом, примите душ и вытрите кожу насухо. Перед принятием сауны важно принять душ, не наносите на кожу кремы, масла или бальзамы. Волосы также должны быть сухими и чистыми. Кроме того, женщины должны выполнить тщательное удаление макияжа перед использованием сауны.

Как правило, зайдя в сауну, вы можете завернуться в полотенце. Во время сеанса в сауне вам не разрешается носить купальный костюм, поскольку это может вызвать ожоги кожи. Выйдя из сауны, ополосните тело прохладной водой. Важно начать поливать тело со ступней, затем переходить ко всем ногам, рукам и только потом к туловищу, спине, груди и лицу. После душа нужно вытереть все тело и немного отдохнуть. Вы не должны делать интенсивные физические упражнения сразу после посещения сауны.

Не рекомендуется находиться в сауне более 15 минут за один раз. Обычно сеансы длятся от 5 до 15 минут, с двумя или тремя сеансами в день, которые не будут длиться более 30 минут. Люди, которые только впервые начинают посещать сауну, должны начинать с более коротких сессий и постепенно удлинять их.

Вы не можете войти в сауну, когда тело холодное, поэтому перед тем, как пользоваться сауной, рекомендуется согреться, особенно руки и ноги. Не входите в сауну под воздействием алкоголя или других стимуляторов, вы не должны переедать, но и не быть голодны. Лучше всего, если вы пойдете в сауну примерно через 2 часа после еды. Если во время пребывания в сауне вы испытываете головокружение или внезапную слабость, вам следует немедленно покинуть сауну и немного отдохнуть.

Паровая баня - противопоказания

Несмотря на множество преимуществ сеансов в паровой бане, не все могут воспользоваться преимуществами этой процедуры. Пользоваться сауной могут только здоровые люди, и в случае каких-либо сомнений перед началом сеанса вам следует обратиться к врачу. Основными противопоказаниями к использованию паровой сауны являются:
  • беременность;
  • гипертония;
  • варикозная вена;
  • эпилепсия;
  • почечная недостаточность;
  • заболевание щитовидной железы;
  • болезнь сердца;
  • рак;
  • лихорадка;
  • простуда;
  • грипп;
  • астма;
  • заболевания легких;
  • глаукома.
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив