» » Советы желающим похудеть

Советы желающим похудеть

markizwn
24-08-2019, 19:05

Для любой поставленной цели должен быть стимул, который постоянно будет направлять вас и вдохновлять. Но для начала нужно определиться, какую выгоду вы преследуете? Вы должны четко понимать, чего хотите. Подготовить свое тело к пляжному сезону, купить шикарное платье, которое сейчас не можете себе позволить одеть, купить дом, автомобиль и т.д. Это будет хорошим для вас стимулом в борьбе с лишним весом.


Не стоит смотреть на похудение через розовые очки. Нельзя ставить цель похудеть на 10-15 кг за неделю, оценивайте реально свои силы: избавиться от излишнего веса постепенно за 1-2 месяца. Результат от такой диеты продержится дольше, чем от принудительной голодовки.

Бывают, конечно, моменты, когда за короткий срок нужно сбросить 4-5 кг. Естественно, этого можно достичь. Но, если вы знаете, что ваш организм тяжело расстается с лишним весом, не стоит надеяться на быстрые результаты.

Во время диеты не должно быть никаких отклонений, типа, сегодня еще поем, а завтра уже начну, или ничего страшного, если съем немного больше. Нужно собрать всю волю в кулак и продолжать идти к своей цели. После диеты перейдите на правильное питание, только отнестись к этому со всей серьёзностью.

Завтракать нужно обязательно! После сна в организме человека запускаются обменные процессы, поэтому прием пищи утром важен. Рекомендуется завтракать в течение полутора часов после пробуждения. Если будете всегда придерживаться данного правила, диета, в принципе, может вообще вам никогда не понадобиться.

Во время диеты лучше кушать маленькими порциями, но чаще. Употреблять пищу желательно каждые 3-4 часа. Такой режим является оптимальным для организма. Просто возьмите ваш суточный рацион и разделите его на несколько приемов пищи. Однако на ужин оставляйте меньше всего, он должен быть легким.

Во время диеты нужно кушать больше белковой пищи, так как она в большей степени способствует улучшению обмена веществ и помогают держать мышцы в тонусе.

Перед сном вообще запрещается перекусывать. К вечеру обмен веществ замедляется, поэтому старайтесь не есть за 3 часа до сна, тогда похудение будет более эффективным.

Не забывайте о спорте. Лучше всего заниматься йогой, ходить в тренажерный зал, фитнес, но это не обязательное условие. Можно самому по утрам делать зарядку (30-40 минут будет достаточно). Физические упражнения помогают убрать жировые отложения с ягодиц, живота, бедер, а также нарастить мышечную массу.

Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив