Восточная диета: худейте экзотично!
markizwn
6.09.2021, 22:04
Комментариев: 0
Восточная диета имеет несколько вариантов, каждый из них может быть рассчитан на срок до 10 дней. Восточная диета, как и другие, составляет небольшую калорийность, хотя достаточно легко переносится.
Первый вариант диеты предполагает низкое потребление калорий — в сутки 1600 ккал.
Она включает в себя растительные и животные белки, углеводы и жиры. Минералы и витамины, необходимые организму, содержатся в свежих фруктах и овощах. Диета рассчитана на семь дней с трехразовым питанием. Не страшно, если не сможете выдержать ее полностью.Первый день:
- небольшая чаша капустного салата и стакан воды;
- третья часть стакана отварного риса, половина чаши морковного салата с растительным маслом и стакан воды;
- отварная рыба, подсушенный хлеб и салат из зелени.
Второй день:
- молочная рисовая каша и стакан сока из яблок;
- отварная рыба, салат из фруктов и апельсиновый сок;
- отварное мясо, подсушенный хлеб, листья салата и апельсин.
Третий день:
- фруктовый салат и апельсиновый сок;
- отварная фасоль, капустный салат, подсушенный хлеб и стакан воды;
- жареные грибы, вареный картофель и стакан воды.
Четвёртый день:
- фруктовый сок и один любой фрукт;
- отварной рис с цветной капустой, подсушенный хлеб, стакан воды и яблоко;
- отварной картофель и рыба, подсушенный хлеб и стакан воды.
Пятый день:
- молочная рисовая каша и стакан воды;
- капустный салат, подсушенный хлеб и стакан воды;
- овощной салат, рисовая лепешка и стакан воды.
Шестой день:
- салат из тертой моркови, подсушенный хлеб и стакан воды;
- овощной салат, подсушенный хлеб и яблочный сок;
- отварной рис, листья салата, стакан воды и грейпфрут.
Седьмой день:
- фруктовый салат и стакан воды; отварной рис, фруктовый салат и стакан воды;
- отварная рыба, салат с морской капустой, подсушенный хлеб и стакан воды.
Второй вариант восточной диеты рассчитан на 10 дней с пятиразовым питанием в строго указанное время:
- 8:00 — несладкий кофе (чай);
- 11:00 — отваренное яйцо, чернослив и курага (по две ложки);
- 14:00 — отварное мясо, фруктовый или овощной салат, цитрусовый плод;
- 17:00 — твердый сыр, апельсин или зеленое яблоко;
- 20:00 — кефир или нежирный йогурт.
