» » Восточная диета: худейте экзотично!

Восточная диета: худейте экзотично!

markizwn
6-09-2019, 22:04

Восточная диета имеет несколько вариантов, каждый из них может быть рассчитан на срок до 10 дней. Восточная диета, как и другие, составляет небольшую калорийность, хотя достаточно легко переносится.

Первый вариант диеты предполагает низкое потребление калорий — в сутки 1600 ккал.

Она включает в себя растительные и животные белки, углеводы и жиры. Минералы и витамины, необходимые организму, содержатся в свежих фруктах и овощах. Диета рассчитана на семь дней с трехразовым питанием. Не страшно, если не сможете выдержать ее полностью.

Первый день:

  • небольшая чаша капустного салата и стакан воды;
  • третья часть стакана отварного риса, половина чаши морковного салата с растительным маслом и стакан воды;
  • отварная рыба, подсушенный хлеб и салат из зелени.

Второй день:

  • молочная рисовая каша и стакан сока из яблок;
  • отварная рыба, салат из фруктов и апельсиновый сок;
  • отварное мясо, подсушенный хлеб, листья салата и апельсин.

Третий день:

  • фруктовый салат и апельсиновый сок;
  • отварная фасоль, капустный салат, подсушенный хлеб и стакан воды;
  • жареные грибы, вареный картофель и стакан воды.

Четвёртый день:

  • фруктовый сок и один любой фрукт;
  • отварной рис с цветной капустой, подсушенный хлеб, стакан воды и яблоко;
  • отварной картофель и рыба, подсушенный хлеб и стакан воды.

Пятый день:

  • молочная рисовая каша и стакан воды;
  • капустный салат, подсушенный хлеб и стакан воды;
  • овощной салат, рисовая лепешка и стакан воды.

Шестой день:

  • салат из тертой моркови, подсушенный хлеб и стакан воды;
  • овощной салат, подсушенный хлеб и яблочный сок;
  • отварной рис, листья салата, стакан воды и грейпфрут.

Седьмой день:

  • фруктовый салат и стакан воды; отварной рис, фруктовый салат и стакан воды;
  • отварная рыба, салат с морской капустой, подсушенный хлеб и стакан воды.
По окончании диеты соблюдайте принципы здорового питания, чаще двигайтесь.

Второй вариант восточной диеты рассчитан на 10 дней с пятиразовым питанием в строго указанное время:

  • 8:00 — несладкий кофе (чай);
  • 11:00 — отваренное яйцо, чернослив и курага (по две ложки);
  • 14:00 — отварное мясо, фруктовый или овощной салат, цитрусовый плод;
  • 17:00 — твердый сыр, апельсин или зеленое яблоко;
  • 20:00 — кефир или нежирный йогурт.
Такой вариант более рациональный и сбалансированный. Но не забывайте о спорте. Удачи!Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив