» Диета » Вся правда о безсахарной диете
Вся правда о безсахарной диете
markizwn
18.06.2022, 11:51
Низко сахарная диета является одной из самых популярных. Ряд исследований и практическое применение показывают, что уменьшение потребления углеводов оказывает значительное влияние на потерю веса и помогает поддерживать нужный уровень холестерина и сахара в крови, а также эффективно снижает аппетит. В результате организм не перегружается и нет большого аппетита.
Тем не менее, отказываться от всех углеводов вредно для здоровья. Наш организм нуждается в “топливе", благодаря которому он способен функционировать. Ключом к правильной диете выступает употребление с пищей таких углеводов, которые приносят пользу, и ограничение себя от высококалорийных продуктов.Отказ от выпечки
Выпечка - отличный источник углеводов. Победителем в этой категории является белый хлеб и булочки, которые помимо углеводов имеют много других веществ, ведущих к набору лишнего веса. Белая выпечка почти не содержит клетчатки, поэтому ее лучше исключить из рациона. Вы можете заменить ее цельнозерновыми продуктами или хлебобулочными изделиями, объявленными как низкосахарные. В настоящее время выбор довольно большой и не сложно найти подходящую выпечку.Правильная закуска
Часто люди делают неправильный выбор закуски. Они просто не знают, как правильно перекусить между приемами пищи, поэтому часто бессознательно выбирают совершенно неподходящие варианты, полные углеводов. Чтобы не появилось тяжести и изжоги в желудке между основными приемами пищи, выбирайте закуску, наполненную белком и здоровыми жирами. Хорошей альтернативой могут быть, например, орехи (но будьте осторожны, только естественные и несоленые) или несладкие молочные продукты, такие как творог или кефир.Основой является завтрак
Многие люди с утра за завтраком перегружают себя обилием сладостей. Однако это не заряжает тело нужной энергией и не придает ему сил. Вместо сладкого завтрака выбирайте яйца, ветчину, сыр, овощи и кусочек цельнозерновой выпечки. Если вам хочется съесть утром сладкого, то порадуйте себя кусочком шоколада, но воздерживайтесь от пончиков, сладких пирожных или мюсли, наполненных сахаром.Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи
