Долевая диета
markizwn
29.11.2018, 15:29
Комментариев: 0
Ошибкой тех, кто худеет, является нерациональное меню. Зачастую меню диеты состоит либо из белков или углеводов. Поначалу такое меню хорошо помогает сбросить лишний вес, но потом вес встает. Это происходит от того, что наше тело начинает протестовать против неправильного питания и требует все необходимые микроэлементы.
Наш рацион должен состоять из равных долей, где должно быть место протеинам и углеводам. И они должны состоять из различных видов: молочных и животных белков, а так же углеводов.
Есть долевая схема питания, которая позволяет не спеша терять вес и не наносит вред здоровью. Чтобы организм эффективно терял жировые запасы нужно, чтобы доля протеинов превышала углеводы в 2 раза. Есть 4 условия, которые необходимо соблюдать - это и будет ответом на вопрос как похудеть легко и быстро:
Условие № 1: Рацион должен состоять из трех приемов пищи. 2 приема должны состоять из белков и 1 из углеводов. При этом последовательность может быть любой, как вам захочется. И тогда организм начинает включаться в похудение. Если будет 2 приема пищи в соотношении к 1, то произойдет недостаток энергии. Для 1 белкового приема пищи необходим 1 прием из углеводов, поэтому один белковый прием считается третьим лишним. Тогда откуда организму взять энергию для усвоения протеинов? Он расщепит ваш ненавистный жир.
Условие № 2: Должны быть только сложные углеводы, такие как крупы, свежие овощи, фрукты, бобы или ягоды. Должны быть исключены простые углеводы: это мучное, сладкое, картофель. Сложные углеводы дают организму длительную сытость и отсутствие скачков инсулина в крови.
Условие № 3: Протеиновые приемы пищи должны повторятся. Например, если вы выпили кефир, то в следующий прием пищи из белков должен быть так же кефир. Одинаковый вид белка лучше переваривается организмом, не нагружая кишечный тракт. Кроме того, чтобы он разложился, должна быть одна и та же группа ферментов. Поэтому метаболические процессы в организме начинают ускоряться, что способствует эффективному сжиганию жировых отложений.
Условие № 4: Размер порции любого приема пищи не должен быть больше размера блюдца. Никому не секрет, что если кушать большими порциями, то они растянут желудок. Это понятно даже ребенку. Стенки желудка, конечно, стягиваются, но его эластичность постепенно теряется. Переедая, мы увеличиваем объем желудка и как следствие появляются лишние килограммы. Если следовать четвертому условию, то вы научитесь кушать маленькими порциями, что поможет не чувствовать голода и быстро похудеть.
Наш рацион должен состоять из равных долей, где должно быть место протеинам и углеводам. И они должны состоять из различных видов: молочных и животных белков, а так же углеводов.
Есть долевая схема питания, которая позволяет не спеша терять вес и не наносит вред здоровью. Чтобы организм эффективно терял жировые запасы нужно, чтобы доля протеинов превышала углеводы в 2 раза. Есть 4 условия, которые необходимо соблюдать - это и будет ответом на вопрос как похудеть легко и быстро:
Условие № 1: Рацион должен состоять из трех приемов пищи. 2 приема должны состоять из белков и 1 из углеводов. При этом последовательность может быть любой, как вам захочется. И тогда организм начинает включаться в похудение. Если будет 2 приема пищи в соотношении к 1, то произойдет недостаток энергии. Для 1 белкового приема пищи необходим 1 прием из углеводов, поэтому один белковый прием считается третьим лишним. Тогда откуда организму взять энергию для усвоения протеинов? Он расщепит ваш ненавистный жир.
Условие № 2: Должны быть только сложные углеводы, такие как крупы, свежие овощи, фрукты, бобы или ягоды. Должны быть исключены простые углеводы: это мучное, сладкое, картофель. Сложные углеводы дают организму длительную сытость и отсутствие скачков инсулина в крови.
Условие № 3: Протеиновые приемы пищи должны повторятся. Например, если вы выпили кефир, то в следующий прием пищи из белков должен быть так же кефир. Одинаковый вид белка лучше переваривается организмом, не нагружая кишечный тракт. Кроме того, чтобы он разложился, должна быть одна и та же группа ферментов. Поэтому метаболические процессы в организме начинают ускоряться, что способствует эффективному сжиганию жировых отложений.
Условие № 4: Размер порции любого приема пищи не должен быть больше размера блюдца. Никому не секрет, что если кушать большими порциями, то они растянут желудок. Это понятно даже ребенку. Стенки желудка, конечно, стягиваются, но его эластичность постепенно теряется. Переедая, мы увеличиваем объем желудка и как следствие появляются лишние килограммы. Если следовать четвертому условию, то вы научитесь кушать маленькими порциями, что поможет не чувствовать голода и быстро похудеть.
