Ожирение или лишний вес: диета для подростков.
markizwn
22.03.2019, 09:24
Комментариев: 0
В наше время основной проблемой, которая возникает у большинства людей – это ожирение или лишний вес. Она коснулась не только взрослых, но и подростков. Они как раз в таком возрасте, когда им хочется быть эталоном красоты, привлекать на себя внимание, но тут неприятность – появившаяся полнота.
Не нужно особо переживать по этому поводу, просто необходимо пересмотреть свое питание и начать заниматься различными видами спорта.
Отношение к диете подростка должно быть серьезным. Не надо забывать, что в этом возрасте дети растут и развиваются. Даже соблюдая диету, пища подростка должна быть сбалансированной, содержащей определенный комплекс витаминов и микроэлементов. Но при этом должно происходить постепенное снижение веса.
Причиной того, что дети стали так поправляться, является не только их питание. Современные подростки чаще всего ведут сидячий образ жизни с появлением компьютерной техники. Им стали больше задавать домашних заданий.
Для того чтобы вес привести в норму, нужно самое главное, чтобы подростки сами захотели похудеть, только тогда можно добиться результата.
А для этого необходимо:
Подросткам намного легче похудеть, чем взрослым в возрасте людям, так как у них легче привести в норму метаболизм кишечника. Они с легкостью будут выполнять физические нагрузки: танцевать, бегать, прыгать, плавать, играть в подвижные игры, хотя бы три раза в неделю. Намного труднее все это выполнить взрослым.
Самое главное для похудения – это не есть вредные продукты, которые способствуют накоплению лишнего веса.
К ним относятся:
сладкие кондитерские изделия, газированные напитки, конфеты, свежая выпечка, кетчуп, майонез, колбасные изделия, копчености, соленая рыба, жареные блюда. К сожалению, эти продукты подростки чаще всего употребляют в пищу.
Для похудения и роста детей нужно есть следующие полезные продукты:
гречневую и овсяные каши, овощи и супы из них, морепродукты, нежирные молочные изделия, отварное и запеченное мясо курицы, кролика, говядины, нежирной свинины. Картофель отварной или запеченный, варить макароны из твердых сортов пшеницы. Иногда можно, но не более одного дня в неделю, устраивать разгрузочные дни. Есть гречневую кашу, фрукты или пить кефир.
Если подростки будут придерживаться предложенного режима питания, больше двигаться, то достигнут отличных результатов по снижению веса.
Не нужно особо переживать по этому поводу, просто необходимо пересмотреть свое питание и начать заниматься различными видами спорта.
Отношение к диете подростка должно быть серьезным. Не надо забывать, что в этом возрасте дети растут и развиваются. Даже соблюдая диету, пища подростка должна быть сбалансированной, содержащей определенный комплекс витаминов и микроэлементов. Но при этом должно происходить постепенное снижение веса.
Причиной того, что дети стали так поправляться, является не только их питание. Современные подростки чаще всего ведут сидячий образ жизни с появлением компьютерной техники. Им стали больше задавать домашних заданий.
Для того чтобы вес привести в норму, нужно самое главное, чтобы подростки сами захотели похудеть, только тогда можно добиться результата.
А для этого необходимо:
- сбалансировать питание;
- не употреблять вредные продукты;
- увеличить физическую активность.
Подросткам намного легче похудеть, чем взрослым в возрасте людям, так как у них легче привести в норму метаболизм кишечника. Они с легкостью будут выполнять физические нагрузки: танцевать, бегать, прыгать, плавать, играть в подвижные игры, хотя бы три раза в неделю. Намного труднее все это выполнить взрослым.
Самое главное для похудения – это не есть вредные продукты, которые способствуют накоплению лишнего веса.
К ним относятся:
сладкие кондитерские изделия, газированные напитки, конфеты, свежая выпечка, кетчуп, майонез, колбасные изделия, копчености, соленая рыба, жареные блюда. К сожалению, эти продукты подростки чаще всего употребляют в пищу.
Для похудения и роста детей нужно есть следующие полезные продукты:
гречневую и овсяные каши, овощи и супы из них, морепродукты, нежирные молочные изделия, отварное и запеченное мясо курицы, кролика, говядины, нежирной свинины. Картофель отварной или запеченный, варить макароны из твердых сортов пшеницы. Иногда можно, но не более одного дня в неделю, устраивать разгрузочные дни. Есть гречневую кашу, фрукты или пить кефир.
Если подростки будут придерживаться предложенного режима питания, больше двигаться, то достигнут отличных результатов по снижению веса.
