» » Ожирение или лишний вес: диета для подростков.

Ожирение или лишний вес: диета для подростков.

markizwn
22-03-2017, 09:24

В наше время основной проблемой, которая возникает у большинства людей – это ожирение или лишний вес. Она коснулась не только взрослых, но и подростков. Они как раз в таком возрасте, когда им хочется быть эталоном красоты, привлекать на себя внимание, но тут неприятность – появившаяся полнота.


Не нужно особо переживать по этому поводу, просто необходимо пересмотреть свое питание и начать заниматься различными видами спорта.



Отношение к диете подростка должно быть серьезным. Не надо забывать, что в этом возрасте дети растут и развиваются. Даже соблюдая диету, пища подростка должна быть сбалансированной, содержащей определенный комплекс витаминов и микроэлементов. Но при этом должно происходить постепенное снижение веса.


Причиной того, что дети стали так поправляться, является не только их питание. Современные подростки чаще всего ведут сидячий образ жизни с появлением компьютерной техники. Им стали больше задавать домашних заданий.


Для того чтобы вес привести в норму, нужно самое главное, чтобы подростки сами захотели похудеть, только тогда можно добиться результата.

А для этого необходимо:
  • сбалансировать питание;
  • не употреблять вредные продукты;
  • увеличить физическую активность.

Подросткам намного легче похудеть, чем взрослым в возрасте людям, так как у них легче привести в норму метаболизм кишечника. Они с легкостью будут выполнять физические нагрузки: танцевать, бегать, прыгать, плавать, играть в подвижные игры, хотя бы три раза в неделю. Намного труднее все это выполнить взрослым.

Самое главное для похудения – это не есть вредные продукты, которые способствуют накоплению лишнего веса.

К ним относятся: 

сладкие кондитерские изделия, газированные напитки, конфеты, свежая выпечка, кетчуп, майонез, колбасные изделия, копчености, соленая рыба, жареные блюда. К сожалению, эти продукты подростки чаще всего употребляют в пищу.



Для похудения и роста детей нужно есть следующие полезные продукты:

гречневую и овсяные каши, овощи и супы из них, морепродукты, нежирные молочные изделия, отварное и запеченное мясо курицы, кролика, говядины, нежирной свинины. Картофель отварной или запеченный, варить макароны из твердых сортов пшеницы. Иногда можно, но не более одного дня в неделю, устраивать разгрузочные дни. Есть гречневую кашу, фрукты или пить кефир.


Если подростки будут придерживаться предложенного режима питания, больше двигаться, то достигнут отличных результатов по снижению веса.

 Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив