» » Как быстро разогнать свой метаболизм и начать худеть?

Как быстро разогнать свой метаболизм и начать худеть?

markizwn
30-10-2019, 18:00

Метаболизм – это химический процесс, необходимый для жизнедеятельности организма. Именно от метаболизма зависит накопление или израсходование жира в организме. У каждого человека скорость метаболизма имеет индивидуальный характер. Людям с медленным метаболизмом свойственно накопление калорий, которые отлагаются в виде жиров. Существует несколько нюансов, влияющих на скорость обменного процесса:


  1. Возраст. Чем старше человек, тем быстрее снижается скорость обменного процесса.
  2. Мышцы. Чем больше мышц, тем больше человек потребляет еды.
  3. Размер тела также воздействует на быстроту обменного процесса.
  4. Температура внешнего мира. При сильном холоде в организме снижается быстрота метаболизм.
  5. Физическая нагрузка. При проведении активной тренировки организм сжигает больше калорий.
  6. Нарушение гормонального фона замедляет быстрота метаболизма.

Ускорить обменный процесс и худеть можно не только употребляя меньше еды, но и другими способами.

Больше движений. Активные движения намного быстрее сжигают жиры. Самые элементарные виды деятельности как прогулки, выполнение домашней работы и уборка позволит ускорить обменный процесс. В качестве активного движения утренняя гимнастика с подтягиваниями также поможет сбросить вес.

Среди физических нагрузок эффективно худеть помогают интервальные тренировки. Такой вид тренировок подразумевает проведение быстрых тренировок с интенсивными подходами, к примеру, как отжимания на быстрой скорости. Вдобавок организм будет сжигать калорий даже после тренировок.

Для наращивания и поддержания мышечной массы, также похудения необходимо употреблять побольше белка. Кроме наращивания мышц белок благоприятно воздействует на метаболизм. Научно было доказано, что белок ускоряет обмен веществ на 20-30%.

Нехватка сна вредит не только здоровью, но и снижает скорость обмена веществ, что приводит к набору лишнего веса. Анализы показали, что у людей, спавших по 4 часа в сутки, скорость обменного процесса снизилась на 2,5%.

Как и здоровый сон, вода играет особую роль при похудении и благоприятно воздействует на процесс метаболизма. Холодная вода ускоряет обмен веществ, чем теплая. Кроме метаболизма питье воды уменьшает объем талии. Для увеличения эффективности, воду нужно пить перед едой.

Также для ускорения метаболизма не стоит пренебрегать кардио и силовыми тренировками. В целях похудения не стоит голодать. Поскольку вместо похудения, голодающие женщины начнут толстеть.
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив