» » Как бросить курить и не набрать вес

Как бросить курить и не набрать вес

markizwn
16-09-2019, 19:00

Некоторые курильщики убеждены, что, бросив вредную привычку, они наберут вес. Но, во-первых, от курения больше вреда для здоровья, чем от нескольких лишних килограммов. Во-вторых, можно бросить курить, не навредив фигуре.


Отказ от курения, является наиболее важным, что вы можете сделать для своего организма. Причем получить выгоду вы сможете практически сразу. В течение двенадцати часов после отказа от курения, уровень угарного газа в крови снижается до нормального, в течение двух недель кровообращение и функция легких улучшается, и в течение одного года, риск сердечных заболеваний снижается вдвое.

Чтобы воспользоваться всеми этими преимуществами, бросить курить и не набрать вес, пользуйтесь нижеперечисленными советами.

Не переусердствовать с калориями

У курящего человека притупляются вкусовые рецепторы, снижается обоняние. После отказа от курения, вы будете ощущать вкус пищи по-новому. Это может привести к увеличению порций съедаемой за день пищи.

Но большие порции не значит увеличение калорийности. Все дело в том, что вы едите. Добавьте в рацион больше зелени, оливкового масла и овощных блюд.

Занять руки

Одна из причин, по которой люди много едят, является имитация движения руки при курении. Они начинают, есть конфеты, семечки, чипсы и прочее, что приводит к риску увеличения веса.

Вместо этих продуктов нужно использовать богатые водой овощи. Это могут быть ломтики огурца, редиса, помидоров, брокколи. Можно придумать и другие заменители. Кроме того, вы можете, есть свежие фрукты, такие как виноград, вишня или цитрусовые, которые нужно чистить, например, апельсины или мандарины. Ваши руки будут заняты.

Подавить аппетит природными средствами

Курение подавляет аппетит. Поэтому отказ от курения, может спровоцировать чувство голода. К счастью есть продукты, которые могут противодействовать этому влиянию. Например, полезные жиры, которые содержатся в орехах, семенах, оливках, авокадо. Эти продукты придают желудку объем и медленно из него выводятся, поэтому, вы будете испытывать чувство сытости.

Увеличить скорость метаболизма

Курение слегка повышает метаболизм, поэтому после отказа от вредной привычки, его нужно поддерживать на прежнем уровне. Для этого пейте больше воды и несладкого зеленого чая (если, без сахара совсем тяжело, добавьте в чай немного стопроцентного фруктового сока).

Добавляйте в блюда специи, такие как имбирь, черный перец, чеснок, цедру цитрусовых. У вас будет чувство насыщения и приятные вкусовые раздражители для рецепторов, что поможет избежать лишнего употребления соли и сахара.

Физическая активность

В дополнение к сжиганию калорий, физическая активность помогает обуздать тягу к сигаретам и снизить симптомы абстиненции. Выбирайте занятия полезные для сердечно-сосудистой системы, но это не должна быть хозяйственная работа или изнурительные физические упражнения.

Запишитесь в танцевальный класс, путешествуйте на велосипеде с друзьями. Делайте то, что вы раньше никогда не делали. Займитесь скалолазанием, играйте в волейбол и подобные игры. Будьте активны, подключитесь к миру, свободному от табачного дыма, укрепляйте свое здоровье, и вы забудете о курении навсегда.
Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Комментариев 0 Добавить комментарий

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив